肝髒的保護神磷脂中的膽堿對脂肪有親和力,若體內膽堿不足,則會影響脂肪代謝,造成脂肪在肝內積聚,形成脂肪肝甚至會發炎腫脹。
卵磷脂不但可以預防脂肪肝,還能促進肝細胞再生,同時,磷脂可降低血清膽固醇含量,防止肝硬化並有助於肝功能的恢復。
長期以來,營養學家和醫學家們公認卵磷脂對人與動物的肝功能具有保護作用。
澤瑟爾博士在一項試驗中發現,在試管中生長的肝細胞會因為缺乏卵磷脂而死亡。他還在動物實驗研究中發現,進食缺乏卵磷脂的飲食僅數星期,肝功能就會出現異常,而且患肝癌的比率顯著提高。他還在研究中發現,隨著現代文明病的日益增多,酒精和高膽固醇成為脂肪肝、肝硬化的兩個重要因素。
而卵磷脂的解酒作用和它強大的乳化作用,可以充分保護肝細胞,同時還可以促進肝細胞的活化和再生,增強肝功能,從而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。
- Apr 17 Tue 2012 15:20
乳腺救星:卵磷脂-功效與作用
- Apr 17 Tue 2012 15:11
柯以柔【懷孕40W+2D】我終於當媽媽了!
12/5就是小味留的預產期~無論我認真的爬樓梯.走路.擦地板和青蛙蹲..
產兆就是遲遲不來報到~於是當天我還和老公去東區找朋友一起吃燒肉..
隔天12/6下午我們按照醫生指示回診產檢..超音波顯示胎盤鈣化而且羊水又更少了..
加上測出有規律的宮縮~於是醫生建議我們今天就住院催生會比較好...
不然怕小味留待在肚子裡會有狀況..於是我和老公速速回到家開始打理..
我第一件事就是快點洗澡洗頭..然後將事前準備好的待產包拿好..就前往醫院催生了!!!
((我聽說催生超痛~而且容易失敗變成剖腹~所以我一直很害怕催生這件事))
- Apr 17 Tue 2012 15:07
柯以柔掌握發奶的黃金時期和方法!
當媽媽時間過得真快,一眠大一吋的小味留都快2個月囉
回想起小味留出生的那一天..我心裡還是恍如昨日的怦怦跳動著..
當時小味留一點產兆的跡象都沒有,即使已經到了預產期
他似乎還想躲在我的肚子裡撒嬌..可是因為胎盤鈣化愈來愈嚴重
醫生說必須要催生..我害怕的事真的發生了...
不曉得是我太緊張,還是小味留太倔強...
催生了十六個小時子宮頸不開就是不開..為了避免小味留發生危險
也擔心我沒有體力再支撐下去...最後只好選擇剖腹產...
- Apr 17 Tue 2012 15:00
曲艾玲愛女『咪咪』 老公最搞不定的女人
曲艾玲愛女『咪咪』 老公最搞不定的女人
記者許惠晴/專題報導
『活動女王』曲艾玲,高齡懷孕一口氣連著生,大兒子毛毛屬虎,小女兒咪咪屬兔,她愛死這對寶貝,不好的東西絕不給他們用。此外,對於超有個性的咪咪,她笑稱是:「老公最搞不定的女人」。
兩個寶貝個性截然不同,哥哥『毛毛』溫和柔軟,妹妹『咪咪』鮮明強烈,她笑稱:「咪咪是老公最搞不定的女人」,且正好又是有主見、難猜測的雙子座,當時簡直讓夫妻倆『倒吸一口氣』。
- Apr 17 Tue 2012 14:54
和家馨『老大照書養,老二照豬養』
▲老二QQ和家馨親餵母奶到1歲。(圖/合成圖)
記者許惠晴/專題報導
和家馨與何豪傑結婚六年,育有兩子,大兒子布丁5歲,小兒子QQ剛滿1歲,她戲稱自己是『老媽媽』,老來得子很寶貝小孩,不過生到第二胎,有經驗了,不再戰戰兢兢,印證「老大照書養,老二照豬養」的說法。
當時36歲的高齡媽媽和家馨生第一胎,帶小孩緊張兮兮,最常對布丁喊「這個不行摸,那個不能碰」。但隨著育兒經驗增長,她發現小孩的好奇心,應該要從小獲得滿足,避免未來成為溫室裡的花朵,因此對待老二尺度大開。
老二QQ『照豬養』,她說:「現在中庸一點,在一定的範圍內,竟可能讓他多方面嘗試」。記者在訪談過程中,話筒裡傳來QQ的哭聲,詢問和家馨「要不要先安撫寶寶,再繼續訪談?」她口氣鎮定的說:「沒關係,他從沙發上滾下來,常常這樣」,淡定、沉穩渾然是個經驗老道的媽媽。
有一次她在廚房忙做飯,QQ在一旁不安份的吵鬧,她靈機一動,把紅豆裝進罐子裡讓他玩,果然安靜好一陣子,和家馨說以前她根本不可能讓布丁玩紅豆,腦海裡總會有閃過很多不好的想像,像是不安全、不乾淨等。
給孩子足夠的愛 就不怕兄弟爭寵
在育兒過程中,和家馨得到許多寶貴的經驗,她發現嬰幼兒在很小的時候,就會討好大人,「差不多5、6個月大,他們就開始懂得看大人的臉色,觀察怎麼樣大人會開心或生氣」。
她坦承家裡兩個男孩子,難免會競爭,「弟弟看我在念故事書給哥哥聽,他會翻山越嶺,擠到我和哥哥的中間」。另外,像是QQ剛出生時,大家目光集中在弟弟身上,布丁會故意作出一些危險動作,試圖引起大人的注意。
- Apr 17 Tue 2012 11:11
經痛怎麼辦?四式舒緩經痛穴道按摩助減輕經痛
- Apr 17 Tue 2012 09:23
懷孕如何補充膠原蛋白?如何對付預防妊娠紋?
相信孕婦媽媽們,都不希望自己的肚子花花的,妊娠紋長在自己身上照鏡子都想哭。所以應該要在產生紋路之前提早預防,雖然很多人說妊娠紋跟體質有關,但想到一出現就不可能消失,還是覺得該好好預防,至少自己努力過了嘛
我的BLOG已搬家,繼續閱讀此篇文章請...點此
- Apr 12 Thu 2012 09:38
一人吃兩人都健康 孕期基本營養需求~準媽咪孕期營養補充
一人吃兩人都健康 孕期基本營養需求~準媽咪孕期營養補充
許 多媽媽會在孕期選購營養補充品,在選購時確定是否有商品合格標示,劑量、成份、製造日期、保存期限的標示是否清楚,要避免服用成份不明的營養品。先請教醫 師或營養師後,依照個人情形,再選擇營養品的種類。一般營養品的包裝上,均會附有建議攝取量,媽咪務必要依照其建議攝取量補充。
孕期營養品補充原則
一人吃兩人都健康 準媽咪在懷孕時期,常常因孕吐、食欲不振……而影響到營養的攝取,市面上有許多現成的懷孕營養補充品,可以提供準媽咪作為輕鬆簡單的營養來源。攝取均衡完 整的營養,除了可以應付準媽咪在孕期的生理變化之外,更可提供胎兒成長所需的營養素,奠定寶寶健康的基礎。
準媽咪孕期營養補充
孕期基本營養需求
懷孕期的營養和平常一樣,仍是要維持六大類食物的攝取(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),為了配合胎兒的成長與母體所需,在份量上的需求略有不同,以下將孕期分成三階段(每三個月為一個階段),提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。
孕期基本營養需求
懷孕期的營養和平常一樣,仍是要維持六大類食物的攝取(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),為了配合胎兒的成長與母體所需,在份量上的需求略有不同,以下將孕期分成三階段(每三個月為一個階段),提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。
孕期基本營養第一孕期(1~3個月)胎兒的五官、心臟及神經系統在此時開始形成。
懷孕前與懷孕初期應及早調整飲食的內容,攝取足夠的營養素,以提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。因此,此時期的飲食內容應提供準媽媽更豐富的維生素與礦物質的來源,而且,更要注意飲食的多樣性與均衡度。基本上前三個月是注意「葉酸」的攝取,因為葉酸會幫助寶寶的神經系統發展。參考這裡 孕婦如何從飲食中攝取葉酸
孕期基本營養第二孕期(4~6個月)器官持續發展,胎兒體重快速增加時期。
可多攝取鐵質預防貧血,補充維生素B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成,補充鈣質幫助胎兒骨骼發育,避免準媽咪們腿部抽筋(可多攝取牛奶、小魚乾、黃豆製品等)。每日的攝取量增加300大卡,蛋白質可增加6公克。
孕期基本營養第三孕期(7個月~出生)胎兒體重迅速上升,胎動頻繁,是胎兒各部位(特別是腦部)發育的重要時期。
應特別注意維生素和礦物質的補充,每日熱量攝取增加300大卡,蛋白質增加約12克。可遵循醫師的指示適時補充鐵質,以彌補懷孕及分娩失血的損失(鐵質含量較高食物:蛋黃、肝類、紅色肉類及深色蔬菜等)。最後三個月再多補充「紐萊特DHA」讓你的寶寶頭好壯壯喔~
孕期補充從中後期開始
在懷孕的初期(0~3個月)並不建議多做 額外的補充,因為胚胎還小正在發育,所需的熱量與營養素並不大,維持一般正常的飲食習慣即可。建議準媽咪們可以從中期開始補充,4個月大時,可以補充含鐵 的食物或是綜合維生素、媽媽奶粉等營養品;到了後期,胎兒成長快速,所需的營養往往也會增加許多。
體重過重的孕婦需注意
在懷孕期間不可以隨意減重,營養素攝取不足,會對胎兒造成傷害。但是對於原本就較肥胖的孕婦,在孕期則要注意不可增加過多的體重,否則容易併發高血壓、妊娠糖尿病和妊娠毒血症等,應注意避免攝取脂肪多與高熱量的食物。
素食媽咪要如何吃
素食孕媽咪的飲食建議,可從以下的事項做起:
1.維生素B12:海藻類、味噌、酵母粉等為維生素B12的食物來源。2.鈣質:豆腐、豆漿是素食者的最主要鈣質來源,配合照射陽光,體內產生維生素D,才能幫助鈣質的吸收。
3.鋅:可以幫助人類肌肉生長發育,果實核仁、豆類是很好的攝取來源。
4.維生素C和鐵:應選擇同時含有維生素C和鐵的蔬菜水果,維生素C可以協助鈣、鐵等物質的吸收,可食用足夠的水果與深綠、黃色蔬菜,來獲得維生素C。
5.食物宜多種類:一日內的食物種類宜超過30種以上。
選購時需注意的事項
1.中文說明:營養成分最好有中文說明,因為有些藥物屬於國外進口,有哪些孕婦用的禁忌與注意事項,都是準媽咪在選購時應該注意的。
2.製造日期:準媽咪要先預估服用完一瓶營養品的日期,如果已經超過製造日期,就不應該選購。
3.諮詢專業醫師:對於營養品的品牌不夠熟悉時,購買前,可先諮詢婦產科醫師的建議,千萬不要輕信他人使用後的建議。
4.劑量標明要清楚:孕婦的營養補充品中應清楚標示葉酸、鐵劑、B群等成分的劑量,況且此三項是孕婦在懷孕期間最重要的營養成分。
~原文刊載於2006年《媽媽寶寶雜誌》
- Apr 12 Thu 2012 09:31
懷孕期疲勞現像的處理方法
孕期疲勞現像的處理方法
- Apr 12 Thu 2012 09:27
懷孕常見疾病分析
對於很多准媽媽而言,孕期的時光彌足珍貴。新生命即將到來,你幾乎把全部精力都放到小寶寶的身上——越來越清晰地感受他的一舉一動,與他建立越來越多的心靈默契。那麼,你的身體將面臨哪些挑戰?將有哪些疾病進入或被刪除於你此刻的身體檔案?