目前日期文章:201204 (20)

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【 哺乳期媽媽的補鈣食譜 

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骨湯燴釀豆腐

  原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

  制法:蝦仁剁碎,與雞茸一起調配成餡料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開,下入釀好的油豆腐,用小火煮,稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴,食用時少加些米醋。

   哺乳補鈣奧秘:

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哺乳餵母奶期間需要補充DHA嗎

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【媽咪問】大家都只關心母乳的量,我更關心如何提高母乳的質。聽說DHA 可促進寶寶智力發育,我在哺乳中需要補充DHA嗎?或是可以給寶寶服用適量的深海魚油嗎?


哺乳期的媽媽可以服用深海魚油DHA嗎?能提高母乳中的DHA含量嗎?

【建議】

哺乳餵母奶期間需要補充DHA嗎

母乳含有大量的DHA,尤其是初乳所含的DHA更高,約每一百毫升的母乳就有二十二毫克以上的DHA,這可是寶寶獨一無二提高腦力的食品。http://www.facebook.com/nursingmama

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懷孕水腫怎麼辦?懷孕水腫及水腫處理

懷孕期間,準媽媽們的臉部及四肢容易腫腫脹脹的,這種現象我們稱為妊娠水腫,主要是受到分泌自胎盤各種荷爾蒙影響,而浮腫本身並不會影響到胎兒,在中醫的古書上稱為「子腫」,原因不外孕脾虛、腎虛、氣滯。

造成水腫的原因為何?
1. 中醫所謂的「脾」是指整個消化系統,管吸收,也管氣化,也就是水的運化、營養的運行、輸送。浮腫嚴重的孕婦通常還會有腸胃功能不好的現象,像大便湔瀉、不消化、腹脹、胃不好……等。
2. 「腎」在中醫中包含了內分泌系統及泌尿系統。腎虛引起的妊娠水腫,會使頭面全身浮腫,小便短小。「氣」是一切運行的統帥,氣滯對水的運行不順,也會引起水腫、或是腎氣虛時使泌尿功能減低,或是氣不足而使整個身體的運作降低、蛋白質攝取及吸收不足,這些都會造成妊娠水腫。在妊娠末期,除了妊娠水腫外,往往伴有蛋白尿的出現。如果有這樣的現象,應當請醫師給予適當的治療,輕度者可以給予食療法。
輕微的浮腫只需要注意節制鹽分和動物性脂肪的攝取,不要過度的勞累,產後就自動會消失。壓按脂肪較少的脛骨前部,不會恢復原狀就要懷疑可能是病態的浮腫現象,最好盡快去看醫師。

 

懷孕水腫及水腫處理

懷孕水腫

懷孕時通常特別容易有腳水腫的情形出現,主要原因是因為子宮的變化,使得血流量的發生的一些障礙所引起的腳部水腫情形。

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被稱為“減肥教主”小S不久前剛生完第三胎,產後的她用什麼方法恢復身材呢?小S減肥五大秘訣

 

小S產後減肥秘訣一:配備專業營養師
很多明星生完小孩後都會由專業營養師打理,力求儘快恢復身材。產後是一個很重要的時期,要補身子,增加元氣。作為明星更加要儘快恢復身材,及早出現在螢幕前。據瞭解,小S產後連坐月子餐全都由營養師打理,對各種必需營養素、熱量都是嚴格要求。

 

小S產後減肥秘訣二:把握產後兩個月關鍵時間
產後要減肥,要選對時間。小S表示,把握好產後兩個月時間細心調養,不只是身型變好看,整個人也像是脫胎換骨般,變得更美、更有自信。產後的小S會做些難度不太大的伸展運動,加速體內代謝迴圈。

 

小S產後減肥秘訣三:再補也要三低

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母乳媽媽餵母奶指南-乳腺阻塞與乳腺炎 

Breastfeeding Mom’s Guide to Preventing and Treating Plugged Ducts and Mastitis


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我怎樣知道我是否有乳腺炎或乳腺阻塞?

乳腺阻塞與乳腺炎的副作用

造成乳腺阻塞與乳腺炎的原因

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母奶保存、母奶解凍、溫母奶須知 breast milk storage
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辛苦擠出的母奶也要用心保存哦~

保存母奶方法1.擠出乳汁需置於冰箱或保溫器皿中保存。

保存母奶方法2.如用保溫瓶,可先裝進冰塊,讓瓶子冰冷,然後倒出冰塊,再裝進乳汁。
保存母奶方法3.如用保溫箱,可鋪放冰塊於底層,再將裝乳汁的容器放於上方再帶回家。
保存母奶方法4.擠出乳汁應直接存放入有蓋容器或母乳袋封好。並預留一點容器空間以便乳汁冷凍後膨脹。

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  如何才能擁有健康聰明的寶寶?除了做好婚醫學保健,了解有無遺傳病或遺傳缺陷,以減少或杜絕遺傳病的發生還要注意受孕前6個月應停服避孕藥,雙方還應避免種人的不利于生育機能的不良因素,如嗜煙、酗酒、吸毒等,為了提升健康寶寶的幸福指,豆豆媽(親子特邀資深媽媽)特別提醒準媽媽,應從以下15個方面加以注意:

1、孕婦缺銅可能導致流產

孕婦缺銅可能影響胚胎和胎兒正常的分化和發育,導致先天性畸形,如胎兒腦萎縮、心血管異常等。在懷孕期間孕婦還可能出現胎膜早破、流產等異常情況。

2、女性痛經會影響懷孕

痛經是指來潮期間頭痛、嘔吐、下腹疼痛難忍。常見的原因有:子宮或卵巢發育不良、卵巢功能不全、子宮前傾、子宮后傾、子宮頸管狹窄等等,應盡早治療,以免影響正常懷孕。

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產後一直沒有為乳腺阻塞煩惱過,還以為自己注意的很好,畢竟產前可是個做足功課的媽,不會像其他媽媽一樣,讓乳汁淤積形成乳腺炎而煩悶。然而就在今天卻乳腺阻塞了,而且不知道怎麽弄得。


可能因為婆婆住院我每天往醫院跑,覺得從醫院回來身體不乾淨讓寶寶瓶餵居多,加上老公上班又非常忙,我一個人照顧顧婆婆、一個人照顧小孩、一個人燒飯煮菜,壓力大到讓我乳腺阻塞吧!

今天早上起來的時候一切都很好,沒有任何不適,到早上快11點了,打算餵弟弟ㄋㄟㄋㄟ卻感覺左側乳房疼痛,難道是乳腺阻塞了?心想不可能阿~我剛才餵奶吃的是左側乳房啊!怎麽這麽一會就乳腺阻塞了?應該不會吧……於是又給弟弟吃左側乳房,可沒有想到的是吃後還是疼痛。趕緊自己用手觸摸檢查一下,一查才知到是一條乳腺阻塞了,只有一個條索狀硬塊,其他部位是軟的。於是知到是一條乳腺管塞住乳汁出不來。


給孩子餵奶後就接近中午了,冷靜下來開始做飯,安頓好弟弟,吃完飯後趕緊解決乳腺堵塞。好加在,我突然想起我之前買的一種乳腺阻塞的救星!!

乳腺賭塞吃活力媽媽卵磷脂.jpg  

這邊有試用包可以索取http://www.mamago.co/trial/

先是吞了2顆,再來用溫熱毛巾熱敷阻塞的乳腺管,然後沿著乳腺管走向指腹按摩,再擠乳汁。就這樣反複的溫熱敷、按摩、擠,半小時後疼痛緩解了一半。這時弟弟也有些餓了,我在想是吃左側還是右側,最終決定吃左側,讓弟弟也幫忙吸通。本來只是想試試的,沒有想到孩子吃後,我一摸好了,硬塊變軟了,真的是謝天謝地!!

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肝髒的保護神磷脂中的膽堿對脂肪有親和力,若體內膽堿不足,則會影響脂肪代謝,造成脂肪在肝內積聚,形成脂肪肝甚至會發炎腫脹。

卵磷脂不但可以預防脂肪肝,還能促進肝細胞再生,同時,磷脂可降低血清膽固醇含量,防止肝硬化並有助於肝功能的恢復。

長期以來,營養學家和醫學家們公認卵磷脂對人與動物的肝功能具有保護作用。

澤瑟爾博士在一項試驗中發現,在試管中生長的肝細胞會因為缺乏卵磷脂而死亡。他還在動物實驗研究中發現,進食缺乏卵磷脂的飲食僅數星期,肝功能就會出現異常,而且患肝癌的比率顯著提高。他還在研究中發現,隨著現代文明病的日益增多,酒精和高膽固醇成為脂肪肝、肝硬化的兩個重要因素。

而卵磷脂的解酒作用和它強大的乳化作用,可以充分保護肝細胞,同時還可以促進肝細胞的活化和再生,增強肝功能,從而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。

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Nutrition and Breastfeeding 哺乳期營養新觀念

過去關於哺乳媽媽的營養觀念,其實是需要修正的。哺乳期營養依照媽咪不同的身型、活動量,還有寶寶的需求量等,制定屬於哺乳媽媽的熱量攝取方式,才能提供豐富的乳汁給寶寶,又可讓自己有健康的身體。


關於哺乳媽媽的營養建議都認為,一個哺乳的媽媽每天需要額外攝取500大卡的熱量來提供她的寶寶充足的奶水。
活力mama指出事實上,制造乳汁的熱量需求不只500大卡,但是身體會利用懷孕時期所儲存的熱量以及脂肪來制造乳汁,所以哺乳的媽媽雖然不需要刻意節食減重,也能達到減輕體重的效果。

哺乳媽媽不同的熱量需求
如果要確切計算每天所需的熱量,則需要依照每個媽媽的個別差異,分別計算。影響熱量需求的因素包含:

哺乳期營養需求依活動量:

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12/5就是小味留的預產期~無論我認真的爬樓梯.走路.擦地板和青蛙蹲..

產兆就是遲遲不來報到~於是當天我還和老公去東區找朋友一起吃燒肉..

隔天12/6下午我們按照醫生指示回診產檢..超音波顯示胎盤鈣化而且羊水又更少了..

加上測出有規律的宮縮~於是醫生建議我們今天就住院催生會比較好...

不然怕小味留待在肚子裡會有狀況..於是我和老公速速回到家開始打理..

我第一件事就是快點洗澡洗頭..然後將事前準備好的待產包拿好..就前往醫院催生了!!!

((我聽說催生超痛~而且容易失敗變成剖腹~所以我一直很害怕催生這件事))

 

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當媽媽時間過得真快,一眠大一吋的小味留都快2個月囉

回想起小味留出生的那一天..我心裡還是恍如昨日的怦怦跳動著..

當時小味留一點產兆的跡象都沒有,即使已經到了預產期

他似乎還想躲在我的肚子裡撒嬌..可是因為胎盤鈣化愈來愈嚴重

醫生說必須要催生..我害怕的事真的發生了...

不曉得是我太緊張,還是小味留太倔強...

催生了十六個小時子宮頸不開就是不開..為了避免小味留發生危險

也擔心我沒有體力再支撐下去...最後只好選擇剖腹產...

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曲艾玲愛女『咪咪』 老公最搞不定的女人
 

▲曲艾玲和寶貝兒子口對口親親。(圖/曲艾玲)



記者許惠晴/專題報導 

『活動女王』曲艾玲,高齡懷孕一口氣連著生,大兒子毛毛屬虎,小女兒咪咪屬兔,她愛死這對寶貝,不好的東西絕不給他們用。此外,對於超有個性的咪咪,她笑稱是:「老公最搞不定的女人」。

兩個寶貝個性截然不同,哥哥『毛毛』溫和柔軟,妹妹『咪咪』鮮明強烈,她笑稱:「咪咪是老公最搞不定的女人」,且正好又是有主見、難猜測的雙子座,當時簡直讓夫妻倆『倒吸一口氣』。

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▲老二QQ和家馨親餵母奶到1歲。(圖/合成圖)

記者許惠晴/專題報導 

和家馨與何豪傑結婚六年,育有兩子,大兒子布丁5歲,小兒子QQ剛滿1歲,她戲稱自己是『老媽媽』,老來得子很寶貝小孩,不過生到第二胎,有經驗了,不再戰戰兢兢,印證「老大照書養,老二照豬養」的說法。

當時36歲的高齡媽媽和家馨生第一胎,帶小孩緊張兮兮,最常對布丁喊「這個不行摸,那個不能碰」。但隨著育兒經驗增長,她發現小孩的好奇心,應該要從小獲得滿足,避免未來成為溫室裡的花朵,因此對待老二尺度大開。

▲和家馨(左)與何豪傑(右)育有兩子。(圖/和家馨)

 

▲老二QQ和家馨親餵母乳至1歲,親子關係更親密。(圖/和家馨)


老二QQ『照豬養』,她說:「現在中庸一點,在一定的範圍內,竟可能讓他多方面嘗試」。記者在訪談過程中,話筒裡傳來QQ的哭聲,詢問和家馨「要不要先安撫寶寶,再繼續訪談?」她口氣鎮定的說:「沒關係,他從沙發上滾下來,常常這樣」,淡定、沉穩渾然是個經驗老道的媽媽。

有一次她在廚房忙做飯,QQ在一旁不安份的吵鬧,她靈機一動,把紅豆裝進罐子裡讓他玩,果然安靜好一陣子,和家馨說以前她根本不可能讓布丁玩紅豆,腦海裡總會有閃過很多不好的想像,像是不安全、不乾淨等。

▲和家馨自嘲老二照豬養。(圖/和家馨)

 
給孩子足夠的愛 就不怕兄弟爭寵

在育兒過程中,和家馨得到許多寶貴的經驗,她發現嬰幼兒在很小的時候,就會討好大人,「差不多5、6個月大,他們就開始懂得看大人的臉色,觀察怎麼樣大人會開心或生氣」。

她坦承家裡兩個男孩子,難免會競爭,「弟弟看我在念故事書給哥哥聽,他會翻山越嶺,擠到我和哥哥的中間」。另外,像是QQ剛出生時,大家目光集中在弟弟身上,布丁會故意作出一些危險動作,試圖引起大人的注意。

▲給孩子足夠的愛,就不怕他們爭寵。(圖/和家馨)

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女性的月經期長達30-40年的生理痛 ”,經期中,或經期前、後發生下腹痛,或合併頭痛、倦怠、噁心、嘔吐、腰痛、眩暈、腹瀉等症狀,影響日常生活及工作。

生理痛的症狀

 

生理痛是指女性在經期中,或經期前、後發生下腹痛,或合併頭痛、倦怠、噁心、嘔吐、腰痛、眩暈、腹瀉等症狀。女性的月經期長達30-40年之久,此種每月週期性反覆的生理痛,影響日常生活及工作。

紐萊特月月順心組教各位水妹妹們如何改善經痛的穴道按摩方法,減少生理期的不適哦

Remedial-Massage  

減緩經痛穴道按摩方法1.太沖穴

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懷孕如何補充膠原蛋白?如何對付預防妊娠紋?

對於孕媽咪來說,看見像西瓜紋一樣的妊娠紋長在自己身上那可真難受。預防妊娠紋,刻不容緩! 妊娠紋一旦出現就不可能消失,所以准媽媽必須在懷孕時就做好預防准備,不做懶媽媽,讓妊娠紋遠離自己。

 

什麼是妊娠紋?
 
妊娠紋的醫學名稱為Striae Distensae,妊娠紋發生於皮膚過度伸張時,例如懷孕或體重增加時而使得皮膚的支撐結構(膠原蛋白和彈性纖維)破裂損壞。妊娠紋扭曲的兩端就是皮膚下方破裂的彈性纖維,本質上妊娠紋是一種由內往外形成的疤痕組織,它和一般受傷後所產生的疤痕不同。近8成的孕婦都在為如何預防妊娠紋的事煩心,其實妊娠紋不是每個人都有,這跟媽咪的體質有所關聯喔!如果每位媽媽們都能夠在孕期採去防護措施,那麼就可減少妊娠紋產生的機率。研究指出,膠原蛋白,能夠減緩妊娠紋問題,亦舒緩孕婦搔癢問題,這就來告訴妳孕婦該如何防止妊娠紋的產生吧!
 
 
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 一人吃兩人都健康 孕期基本營養需求~準媽咪孕期營養補充

許 多媽媽會在孕期選購營養補充品,在選購時確定是否有商品合格標示,劑量、成份、製造日期、保存期限的標示是否清楚,要避免服用成份不明的營養品。先請教醫 師或營養師後,依照個人情形,再選擇營養品的種類。一般營養品的包裝上,均會附有建議攝取量,媽咪務必要依照其建議攝取量補充。

孕期營養品補充原則

一人吃兩人都健康 準媽咪在懷孕時期,常常因孕吐、食欲不振……而影響到營養的攝取,市面上有許多現成的懷孕營養補充品,可以提供準媽咪作為輕鬆簡單的營養來源。攝取均衡完 整的營養,除了可以應付準媽咪在孕期的生理變化之外,更可提供胎兒成長所需的營養素,奠定寶寶健康的基礎。
準媽咪孕期營養補充

孕期基本營養需求
懷孕期的營養和平常一樣,仍是要維持六大類食物的攝取(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),為了配合胎兒的成長與母體所需,在份量上的需求略有不同,以下將孕期分成三階段(每三個月為一個階段),提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。
孕期基本營養需求
懷孕期的營養和平常一樣,仍是要維持六大類食物的攝取(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),為了配合胎兒的成長與母體所需,在份量上的需求略有不同,以下將孕期分成三階段(每三個月為一個階段),提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。
孕期基本營養第一孕期(1~3個月)胎兒的五官、心臟及神經系統在此時開始形成。
懷孕前與懷孕初期應及早調整飲食的內容,攝取足夠的營養素,以提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。因此,此時期的飲食內容應提供準媽媽更豐富的維生素與礦物質的來源,而且,更要注意飲食的多樣性與均衡度。
基本上前三個月是注意「葉酸」的攝取,因為葉酸會幫助寶寶的神經系統發展。參考這裡 孕婦如何從飲食中攝取葉酸
孕期基本營養第二孕期(4~6個月)器官持續發展,胎兒體重快速增加時期。
可多攝取鐵質預防貧血,補充維生素B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成,補充鈣質幫助胎兒骨骼發育,避免準媽咪們腿部抽筋(可多攝取牛奶、小魚乾、黃豆製品等)。每日的攝取量增加300大卡,蛋白質可增加6公克。
孕期基本營養第三孕期(7個月~出生)胎兒體重迅速上升,胎動頻繁,是胎兒各部位(特別是腦部)發育的重要時期。
應特別注意維生素和礦物質的補充,每日熱量攝取增加300大卡,蛋白質增加約12克。可遵循醫師的指示適時補充鐵質,以彌補懷孕及分娩失血的損失(鐵質含量較高食物:蛋黃、肝類、紅色肉類及深色蔬菜等)。
最後三個月再多補充「紐萊特DHA」讓你的寶寶頭好壯壯喔~

孕期補充從中後期開始
在懷孕的初期(0~3個月)並不建議多做 額外的補充,因為胚胎還小正在發育,所需的熱量與營養素並不大,維持一般正常的飲食習慣即可。建議準媽咪們可以從中期開始補充,4個月大時,可以補充含鐵 的食物或是綜合維生素、媽媽奶粉等營養品;到了後期,胎兒成長快速,所需的營養往往也會增加許多。

體重過重的孕婦需注意
在懷孕期間不可以隨意減重,營養素攝取不足,會對胎兒造成傷害。但是對於原本就較肥胖的孕婦,在孕期則要注意不可增加過多的體重,否則容易併發高血壓、妊娠糖尿病和妊娠毒血症等,應注意避免攝取脂肪多與高熱量的食物。

素食媽咪要如何吃
素食孕媽咪的飲食建議,可從以下的事項做起:
1.維生素B12:海藻類、味噌、酵母粉等為維生素B12的食物來源。2.鈣質:豆腐、豆漿是素食者的最主要鈣質來源,配合照射陽光,體內產生維生素D,才能幫助鈣質的吸收。
3.鋅:可以幫助人類肌肉生長發育,果實核仁、豆類是很好的攝取來源。
4.維生素C和鐵:應選擇同時含有維生素C和鐵的蔬菜水果,維生素C可以協助鈣、鐵等物質的吸收,可食用足夠的水果與深綠、黃色蔬菜,來獲得維生素C。
5.食物宜多種類:一日內的食物種類宜超過30種以上。

選購時需注意的事項

1.中文說明:營養成分最好有中文說明,因為有些藥物屬於國外進口,有哪些孕婦用的禁忌與注意事項,都是準媽咪在選購時應該注意的。
2.製造日期:準媽咪要先預估服用完一瓶營養品的日期,如果已經超過製造日期,就不應該選購。
3.諮詢專業醫師:對於營養品的品牌不夠熟悉時,購買前,可先諮詢婦產科醫師的建議,千萬不要輕信他人使用後的建議。
4.劑量標明要清楚:孕婦的營養補充品中應清楚標示葉酸、鐵劑、B群等成分的劑量,況且此三項是孕婦在懷孕期間最重要的營養成分。

~原文刊載於2006年《媽媽寶寶雜誌》

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孕期疲勞現像的處理方法

孕婦在最初懷孕的幾周裡,無論晝夜,都會感到疲勞,90%的准媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內激素所導致,胎盤分泌出很多孕婦必需的激素,它們被輸送給身體各處,使身體像是一個發電站。
 
   研究睡眠的專家發現,在總有疲勞感的孕婦的血液裡,有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮,主要作用於子宮。這些物質使子宮的肌 纖維松弛,避免過早的疼痛,從而使得胎兒可以不受干擾地成長。盡管孕婦在這一期間經常感到疲勞,常常想睡覺,然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休 息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現像,諸如惡心、嘔吐等等,也會影響睡眠的質量。
 
  以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠:
 
  想睡就睡:早一點上床睡覺,你的身體現在的工作量加大了,所以需要更多的休息,盡量避免熬夜。
 
  保持睡前放松訓練,避免入睡前情緒激動。

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對於很多准媽媽而言,孕期的時光彌足珍貴。新生命即將到來,你幾乎把全部精力都放到小寶寶的身上——越來越清晰地感受他的一舉一動,與他建立越來越多的心靈默契。那麼,你的身體將面臨哪些挑戰?將有哪些疾病進入或被刪除於你此刻的身體檔案?

 
  懷孕對於女性而言如同身體的一次“Virus Scanning( 病毒掃描)”,有些“病毒”可以得到“修復”,但是有些“病毒”太強大無法去除,依然對身體構成威脅,還有可能平時不那麼明顯的病症此刻也會過來添亂。對 於孕期可以“修復”的“病毒”,自然對准媽媽和寶寶都是皆大歡喜之事;若不能“修復”,則需要准媽媽們特別注意調整好生活習慣和飲食結構,盡可能地讓身體 有健康趨向,處於穩定狀態,這也是有些輕微的炎症類疾病會在孕期得到緩解甚至治愈的原因。
 
  但值得注意的是,多數情況下懷孕會使一些疾病惡化,甚至引發某些疾病。即使某些疾病在孕期得到暫時性的康復,但要徹底康復的可能性也是非常低的。
 
  神經科
 
  疾病名稱:偏頭痛
 

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準媽媽孕吐緩解高招

據統計,每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到惡心,有時還會嘔吐。那麼,有什麼辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的家伙,讓準媽媽舒舒服服地度過孕早期呢?


為什麼會孕吐
孕吐原因1 荷爾蒙的急劇變化
一懷孕,女性體內荷爾蒙就會急劇變化。由於身體無法承受這種劇變,所以會發生孕吐。
孕吐原因2 孕媽媽體內的免疫反應
據說,在孕媽媽的體內會產生一種把寶寶當成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力,“孕吐”就是因此而產生的過敏反應。
孕吐原因3 為了保護胎寶寶
在懷孕初期這個重要的時候,為了不讓媽媽吃得太多,活動得太多,所以產生此反應來保護寶寶。
雖然眾說紛紜,但都無法作出完滿的解釋。此外,如果出現多胎妊娠(雙胞胎)等情況的話,孕吐現像可能會更嚴重。


這些準媽媽孕吐反應會比較嚴重——
容易暈車、暈船、偏頭痛。
懷的是雙胞胎或多胞胎。
母親或姊妹有過孕吐的症狀。

孕吐何時結束
很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給,希望能夠盡早控制孕吐,其實完全沒有必要。活力mama指 出一旦發生孕吐現像,應該順其自然,因為孕期嘔吐症狀一般都較輕微,而且多數在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收,但在懷孕初 期,胎兒主要是處於器官形成階段,對營養的需求相對後期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮,適當調整飲食。延伸閱讀--【孕期保健】緩解孕吐害喜的十個方法


緩解孕吐4療法
改善孕吐
方法1.飲食療法
其實孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。在口味上準媽媽可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,而便秘會加重早孕反應。
盡可能多地變換就餐環境,這樣能激發食欲。為了減輕孕吐反應,多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重,可多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。
改善孕吐方法心理療法
心理放輕鬆比什麼都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現像,只要在正常範圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。
了解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽們交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
改善孕吐方法運動療法
整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床,因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性循環。
適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。
改善孕吐方法藥物療法
有些準媽媽嘔吐現像比較嚴重,此時,為了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養劑。活力mama比如服一些B族維生素和維生素c,還可以減輕妊娠反應的不適。
營養補充劑分為復合劑與單劑兩類,復合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽;單劑適用於膳食比較平衡而個別營養素不足的準媽媽。比如有的人沒有吃奶制品的習慣,攝入鈣的量不足,且鈣充分吸收受很多因素影響,所以當個別營養素不足時需要補充單劑。
確定是否需要吃營養劑,需到醫院做生化檢查,看自己是否存在營養不良的問題,根據醫生的建議有針對性地調整膳食並吃補充劑。


Tips:
雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康,但也有約1%的準媽媽情況十分嚴重,導致脫水,體重下降。一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁,不能進食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫院。

 



媽媽們的改善孕吐妙招分享
媽媽們的妙招分享
奇奇媽——不愛吃的別勉強
我在懷孕初期,吃什麼吐什麼,老公說多喝牛奶生下來的寶寶長得白,可我一聞到奶味就吐。但我對一種韓國口味的泡面卻情有獨鐘,只要沒有胃口就想吃一袋。我建議那些被孕吐折磨得沒有胃口的準媽媽,盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。
小米媽——小零食隨時吃
懷小米時,我在早上起來孕吐反應最重。所以,我會事先在床頭放點餅干等簡單的小零嘴。通常每當我醒來後,就會先吃上幾片餅干,然後休息20—30分鐘,再起床。如果半夜醒來感到惡心,我也會吃點東西緩解一下。
格格媽——親近涼食
懷孕初期,我就想吃點清淡的涼拌菜,特別是晚上,只想吃冷飲。因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
牛牛媽——試試生姜類食物
我孕吐反應特別嚴重,後來,有一位朋友讓我試試喝點姜湯,這招對我來說還真管用。把生姜切碎,用熱水衝泡,給自己做一杯姜茶吧。姜糖也是不錯的選擇!
婉兒媽——出門散散步
我在戶外散心的時候很少有什麼妊娠反應,也許是注意力被轉移了,身心也得到放鬆了吧。孕吐嚴重的準媽媽不妨經常到戶外散散心,可以幫助身體進入放鬆狀態,使注意力遠離胃部的不適感。

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