目前日期文章:201306 (6)

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網路上總是寫了很多哺乳的方式,但是媽媽們總是不是很了解,所以昨天剛好看到這篇文章,分享給各位媽媽,先了解哺乳媽媽的需求在哺乳也比較好。


乳媽媽不同的熱量需求
如果要確切計算每天所需的熱量,則需要依照每個媽媽的個別差異,分別計算。影響熱量需求的因素包含:

  • 活動量:
    一個活動量很大的媽媽,自然會比一個生活型態較靜態的媽媽需要更多的熱量。

  • 身型:
    一般而言,「香蕉型」(清瘦型)的媽媽會代謝率較高,所以她們會比「蘋果型」或是「梨子型」身型的媽媽燃燒更多的熱量。

  • 寶寶的需求:
    為了要追上其他寶寶的生長發育,早產兒需要額外的營養。清瘦好動的寶寶會比豐滿文靜的寶寶消耗更多的熱量,相對地,他們的媽媽也需要更多的熱量來提供乳汁。乳養雙胞胎的媽媽們比乳養單胎的媽媽需要更多的熱量。

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專家指出,只有大約2%的母親有先天奶水不足的情況,大部分的媽咪都能提供孩子需要的奶量,因此當媽媽們發現奶水似乎不足時,有可能是因為生理或心理的因素所影響,只要針對問題對症下藥,每個孩子都可以是快樂的「母乳寶寶」! 

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【發奶方法】餵母奶奶水不足怎麼辦?


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促進奶水必學秘笈 本文來自Baby home寶貝家庭親子網-新知大耳朵

陳昭惠醫師◎著

奶水不多是很多媽媽停止哺乳最常見的原因,實際上,大部分的媽媽都可以製造超過寶寶所需要的奶水。然而,的確有一些情況下寶寶並沒有吃夠,通常是因為他吸吮得不夠,或是吸吮姿勢錯誤;很少是因為媽媽無法製造足夠的奶水。

因此,寶寶沒有吃夠這句話可能比媽媽奶水不夠這句話正確;寶寶沒有吃夠,並不代表媽媽就沒有奶水。

如何知道寶寶沒吃夠? 很多媽媽和周圍的人可能因為下列的狀況認為寶寶沒有吃夠,例如,寶寶吸手指、寶寶愛哭、寶寶吃完奶後肚子不圓、乳房不脹、乳房比以前軟、奶水沒有滴出來、擠不出奶、奶水看起來稀稀的,或是周圍的親朋好友質疑媽媽是否有足夠奶水等。然而,只有兩個可靠的表徵可以顯示寶寶沒有吃夠,就是: 體重增加遲緩、尿量減少 一般家庭並不會有寶寶磅秤,可在寶寶做健康檢查時,量一量寶寶的體重,就能察覺是否有體重增加遲緩的現象。

另外,看看寶寶的尿量也很重要,一個純吃母乳的寶寶如果得到足夠的母乳時,通常在三天大之後每二十四小時內,會排出六次以上清清的尿,尿褲濕的重量感覺大約像三片乾尿褲合在一起的重量。現在大多數寶寶都使用超強吸收的紙尿褲,此時次數可能不到六次,但是換尿褲時可感覺尿褲變重很多,而且尿液顏色不是深黃色。

※注意:另外,出生三週內的寶寶通常一天的大便至少三四次以上,如果大便次數少,要小心是否沒有吃到足夠的奶水。出生後五到六天仍只有解胎便,可能是沒有吃到足夠奶水的表徵。

寶寶沒有吃夠的原因 寶寶沒有吃夠最常見的原因和餵奶的過程有問題,或是與媽媽的心理因素有關。例如,在出生後沒有盡早開始餵奶、餵食次數不夠多、晚上沒有哺乳、餵食時間短、乳房含得不好、使用奶瓶奶嘴、添加其他食物。或是媽媽缺乏信心、憂慮和遭受壓力、不喜歡餵奶、不喜歡寶寶及身心疲憊等。

其他較少見的原因 有非常少數的情況是因為媽媽的生理情況而造成的,例如,媽媽使用避孕藥及利尿劑、媽媽甲狀腺功能低下、媽媽嚴重營養不良、飲酒過度及抽菸、子宮內胎盤殘留等。

因此,當媽媽自覺奶水不夠時,請先確定一下寶寶到底吃夠了沒?還是只是因為周圍的人都因為寶寶愛哭、不好帶,而怪罪媽媽奶水不夠呢?

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要怎麼吃才能讓母乳的營養價值最高?且達到增加奶水效果,相信是所有哺乳媽咪必問的問題,活力mama小編分享以下的發奶食物,發奶飲料,發奶食譜,都是有哺乳媽媽們,親身使用過有效分享才上來po的哦!

不過發奶食物跟退奶食物一樣,因人而異,每個人體質不同,希望可以供大家參考看看!

奶水,最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此,總結發奶食物必備三個要訣:多親餵、湯湯水水多、蛋白質高! 

發奶食譜:發奶食物大搜集

 


 

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母乳餵養的媽媽看過來:
乳房按摩*幫助乳汁順暢流出(有圖解哦!)




 

寶寶出生啦!

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吃得對,奶水才會源源不絕

大家都知道哺餵母乳的好處相當多,但是當奶水不聽話,無論如何都流不出來時該怎麼辦?本文分為中醫篇與營養篇兩單元,邀請中醫師與營養師教媽咪如何發奶,讓妳從此以後順利當個大奶媽!

 

中醫篇

 

奶水的來源
臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東指出,在中醫的學理上,奶水是由媽咪的血水所生成。人體的器官大致可分為先天之本與後天之本兩類別。所謂先天之本,是指肝、腎;後天之本則是指消化系統,如脾、胃等,與發奶的關係較大,食物經過消化後,營養成分會形成血水,進一步就會轉化為奶水,所以脾胃是奶水來源之本。

 

為什麼會奶水不足
乳房大不一定奶水多,通常體力、精神比較好的媽咪奶水會比較充沛。奶水不足可分為兩種情況,分別是「脾胃氣虛」與「肝經鬱滯」:

1.脾胃氣虛:脾胃的功能不佳,導致奶水不足、乳房不易脹起。足陽明胃經從乳房經過,因此乳房的充盈與否,會對應到消化系統的氣是否充足。這類型的媽咪通常身材瘦弱,容易疲倦、腹瀉、臉色蒼白、消化不良、有氣無力。這是先天體質虛弱加上後天失調的緣故,治療方式以「養氣」為主,應由兩方面著手改善:

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