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乳哺期間咖啡因、酒精、吸煙的影響
Breastfeeding and Caffeine, Alcohol, Smoking
母乳營養與抗體是奶粉無可取代，許多媽媽為了哺餵母乳，會特別重視飲食，究竟懷孕媽咪和母奶媽咪可不可以「喝咖啡、喝酒精類飲料、吸菸、二手煙」呢？，以下分析，媽媽們跟我們一起來關心。
一、咖啡因
包括咖啡、茶及可樂均含有咖啡因，咖啡因會透過乳汁，進到寶寶體內，使寶寶產生不適感而影響其情緒。
★過多咖啡因對媽媽及寶寶的影響：
1.影響鐵質吸收：
咖啡會影響鐵質的吸收，失鐵的媽媽容易造成掉髮因此哺乳媽媽要更注意。餵母奶和產後掉髮有關係嗎?。
2.影響母奶寶寶睡眠：
咖啡因食物攝取過多，會使母乳寶寶感到亢奮，影響其睡眠。小寶寶的睡眠手冊
3.引起骨質疏鬆症：
咖啡因會引起鈣質的流失，導致骨骼疏鬆症的產生。每天喝咖啡的媽媽，尤應小心堤防！哺乳期媽媽的補鈣食譜
4.誘發腸胃疾病：
咖啡因會刺激腸子收縮，造成腹瀉，經常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌過多，導致胃酸過多或胃潰瘍。
5.引起經前症候群：
媽媽若在經前大量飲用咖啡，可能因咖啡因的刺激，而出現情緒不穩、緊張、易怒、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前症候群。
活力mama小編給媽咪的建議：
1. 一般建議孕婦和母奶媽媽的咖啡因攝取量是每天200毫克以下，大約是一天一杯的量（中杯以下），超過200毫克濃度以上，可能影響寶寶的睡眠與身體。。
2.咖啡因會並且隨著寶寶年齡增長影響會愈來愈小，3-5個月之後的寶寶身體代謝咖啡因的速度就比新生兒快很多。但還是需要觀察寶寶在妳攝取咖啡因之後有無特別敏感的跡象。
3. 咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高，如果媽媽再飲用後60分鐘哺餵母乳，可能造成寶寶躁動不安、不好睡。
二、酒精
在酒精部分，研究指出：在偶然情況下少量的飲用（一小杯）葡萄酒或啤酒，對寶寶並沒有傷害，但如果每天持續性的酗酒，對寶寶將會有安全上的顧慮，同時過量的酒精也會影響寶寶的腦部發育。
★過多酒精因對媽媽及寶寶的影響：
1.影響乳汁分泌：
酒精會抑制乳汁分泌(因人而異)，即使將乳汁擠出、也無法加速乳汁中酒精的排空，哺乳期間宜避免飲酒。2.剖腹產容易造成傷口紅腫發炎：
剖腹產媽咪在產後的一週內，因為傷口尚未完全恢復，就不建議食用含酒的料理，否則容易造成傷口紅腫發炎，可以改用清燉的魚湯來補充營養。3.寶寶肝臟無法代謝酒精：
酒精進入身體後， 會在肝臟內進行一系列的代謝，新生兒的肝臟未發育完全，所以含有酒精的母乳對新生嬰兒的肝臟是一個極大的負擔。 活力mama小編給媽咪的建議：
1.進補必須吃麻油雞，建議除了控制攝取量、不宜多吃，也可在烹煮過程將酒精完全蒸發掉或以半水酒代替，較為妥當。
2.有些媽媽認為麻油雞之後，最好等久一點再哺乳比較安全，然而哺乳時需要定時大量刺激乳汁分泌，因此仍建議減少酒精量，而不是延長哺乳間隔。建議可以改成期他追奶食物增加奶量方法－改善奶水不足，促進乳汁分泌訣竅多
哺乳媽媽本身為吸菸者或暴露於二手菸 之中，對嬰兒的傷害比未吸菸且無暴露二手菸之環境的哺乳媽媽還多，因此最好做到戒菸及遠離菸害，不過無論是否暴露二手菸環境，都還是要持續哺餵母乳，因為母乳依舊是寶寶的最佳夥伴。
★吸煙因對媽媽及寶寶的影響：
1.乳汁分泌不足：
2.寶寶不愛母乳
根據研究，哺乳媽媽暴露在二手菸環境下，尼古丁之代謝物古丁尼(Cotinine)等有害物質，會經由人體進入母乳而引發異味，讓嬰兒不愛喝母乳，更促使哺餵母乳的困難。3.會不會將煙裡面焦油同尼古丁過給寶寶?
會。身體要排除血液中的尼古丁大約要95分鐘。4.嬰兒容易患肺炎...等
研究發現接觸到香煙的嬰兒及兒童會有較高機會患上肺炎、哮喘、中耳炎、支氣管炎、鼻竇炎、眼睛痕癢、哮吼。5.
活力mama小編給媽咪的建議：
1.最理想的方法是父母雙方戒煙。
2.吸煙後切勿即時餵母乳，餵奶時亦不應吸煙，尼古丁會減低噴奶反應，而且對嬰兒有害。
3.餵母乳後才吸煙，而且吸煙和餵母乳之間的相隔越長越好，一般來說，身體要95 分鐘才能將尼古丁排出身體外
4.避免與嬰兒同房時吸煙，最好可在屋外，遠離嬰兒及兒童，也不要讓其他人在嬰兒及兒童附近吸煙。
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