專家指出,只有大約2%的母親有先天奶水不足的情況,大部分的媽咪都能提供孩子需要的奶量,因此當媽媽們發現奶水似乎不足時,有可能是因為生理或心理的因素所影響,只要針對問題對症下藥,每個孩子都可以是快樂的「母乳寶寶」! 


母奶如何產生?

認識泌乳素


了解乳汁的分泌,首先要認識泌乳素。泌乳素,顧名思義就是和「分泌乳汁」有關,亦稱為「催乳素」,是屬於體內的一種荷爾蒙,由腦下垂體所分泌出。泌乳素和
人類生殖有著極大的關聯,女性的月經、排卵、受孕到分泌乳汁,泌乳素在其中皆扮演了很重要的角色。在生產過後,抑制泌乳素產生的孕酮和雌激素的分泌量迅速
下降,於是讓產婦開始分泌乳汁,而更主要的原因是,當寶寶吸吮乳房時,便會刺激乳暈末梢神經,使其對腦下垂體下達分泌泌乳素的命令;當泌乳素經由血液輸送
到乳房時,就會使乳腺細胞分泌乳汁。因此寶寶吸吮得越多,相對地母親分泌的奶量也會越多。

認識催產素

催產素可以說是讓乳汁從乳頭噴出的原動力,這種荷爾蒙能讓乳腺周圍的小細胞收縮,讓奶水從乳頭流出來,稱之為「催產反射」或是「噴乳反射」。寶寶的吸吮不僅會產生泌乳素,也會刺激分泌催產素,讓奶水可以順利流出。

乳汁不足的原因

一、心理因素

現代人工作忙碌,普遍都有壓力大的困擾,或是第一次當媽媽而在情緒上十分緊張、煩躁、焦慮或者是疲倦,可能致使乳腺阻塞不通暢,無法分泌奶水;或是讓泌乳素、催產素的分泌不正常,導致乳汁的減少。

這時你可以這樣做:

1.保持情緒的愉快,不要過度緊張或焦慮,多做放鬆的運動來緩和自己的情緒,並且建立餵養母乳的自信。

2.平時應穿著寬鬆的衣物,除了可以幫助放鬆心情之外,亦可以減少衣物纖維對乳房的摩擦,避免乳腺不通暢。

3.擁有充足的睡眠和休息,並建立規律的運動習慣,保持母體的健康才能讓身體正常運作,分泌充足的母乳。

二、吸吮機會


汁分泌的主要動力在於寶寶的吸吮,而現代職場母親多,少有讓嬰兒吸吮的機會;或是部份母親因乳頭受傷,因而減少讓嬰兒吸吮的時間或次數,便較無法刺激腦下
垂體分泌催乳素增加乳汁。而母親的乳頭凹陷或破裂,也會讓寶寶吸吮的效率差,奶水無法排空的情況下,母乳的產生會越來越少。

這時你可以這樣做:

1.多多餵哺寶寶,尤其夜間泌乳素之分泌較白天旺盛,忙於工作的母親可藉由晚上增加餵奶的頻率,多刺激乳汁分泌。

2.注意哺乳方式,掌握正確的餵哺姿勢與技術,才能讓寶寶順利吸吮母乳,並幫助母乳的排空。哺餵完後將乳汁擠出排空,一方面是為了避免脹奶之苦和減少溢奶的情況;另一方面則是為了下次的哺乳空間作準備。

3.乳房的護理也是一個重要的步驟,定時清潔、熱敷與按摩,也可以幫助母乳的產生。

三、飲食問題

若產婦在生產完後急欲瘦身而減少了蛋白質、脂肪的攝取,或是減少飯量,導致母親營養不均衡、熱量不足;或是構成母乳最大的成分─水分─的攝取量不足,都可能減少母乳的產生。

這時你可以這樣做:

1.哺乳的媽媽每天應增加五百大卡的熱量,才能供給泌乳的消耗,泌乳量越多,越需要補充熱量。

2.要注意飲食的均衡,五大類營養素皆要全面補充,不可偏食,尤其可多補充蛋白質食物。

3.水分的補給很重要,可以藉由魚湯、蔬果汁等飲品吸收,更可以幫助泌乳。

4.確認是否是乳腺阻塞,可以藉由一天吃四顆卵磷脂來預防乳腺阻塞活力mama卵磷脂

四、先天影響

極少數的母親可能因為荷爾蒙分泌有問題、乳腺先天發育不良,或者是生產時過度失血,因而導致奶水不足的情形。

這時你可以這樣做:

1.如果發生先天奶水不足的問題,建議你尋求合格的中醫或西醫作治療,找出問題對症下藥,切勿輕易嘗試未經證實的偏方。

2.民間亦有許多增加乳汁的食補,如花生豬腳、枸杞鮮蝦湯、豐乳粥等,只要是經過合格醫師核准的飲食,亦可以多加嘗試。

叮嚀


母奶對於寶寶和母親來說,都應該是一件很幸福的事,餵奶時若母親感到疼痛或是寶寶無法順利吸吮到母奶,便有可能是問題的警訊,一定要儘快找到解決方式。這
時爸爸們當然也不能偷懶,多多安撫媽媽的情緒,或是給予適當的按摩,都能大大減輕媽咪們餵母乳的壓力及焦慮。請記得,爸爸們的支持,可是對媽咪們最有效的
良藥喔!

 

1.文章來源:哺乳媽媽加油站

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  • 我是新手媽媽
  • 之前一直以為是我營養不夠(因為婆婆一直唸,你就是不吃什麼才奶水不夠),原來心理因素也有關......學到了