身邊有許多新手媽咪朋友，常常在領到媽媽手冊之後，立刻就會來問我：「哪些免費媽媽禮值得兌換？」雖然喬琳心中覺得有許多品牌的媽媽禮都很值得換，但如果要說最有紀念意義、最能留下特別回憶的話，亞尼活力生肖媽媽禮絕對會被我列為「必領媽媽禮」之一！
因為亞尼活力每年都會因應不同的生肖年，推出對應的生肖安撫巾或娃娃。我覺得能在寶寶出生的生肖年領取到相關的禮物，真的會讓媽媽留下很深刻的印象！每次看到娃娃陪伴著寶寶就會覺得很溫馨～
而2024龍年，亞尼活力一樣推出了超可愛的龍寶寶娃娃啦！想要兌換的媽媽們，千萬要繼續看下去，喬琳要向妳介紹亞尼活力媽媽禮活動，並教妳怎麼憑媽媽手冊免費線上申請龍寶寶娃娃唷！
▋亞尼活力龍寶媽媽禮 活動資訊
◇ 活動日期：
2023/11/20(一)上午10:00開放報名
－2024/10/31(四)上午10:00結束
繼上次分享產後哺乳的追奶法寶後，相信很多新手媽咪也在煩惱到底寶寶一天該喝多少奶？我的母奶量夠嗎？寶寶到底有沒有喝飽？今天喬琳就來幫各位媽咪一一解答😘
寶寶的胃容量
要知道寶寶一天需要多少的奶必須先從寶寶的胃容量說起：剛出生的寶寶其實胃容量超級小，大約為5ml左右。產後4-6天的寶寶胃容量大約為25ml左右，產後1-3週的寶寶胃容量大約為50ml左右。所以其實媽咪可以不用太擔心自己產後奶量不足怎麼辦？寶寶的胃也裝不下那麼多的奶的啦😂
| 奶量計算公式 | |
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每日 奶量 |
寶寶體重（公斤）x（150 ± 30 mL） |
應該很多媽媽都跟我一樣會為了奶水影響一整天心情，我試過很多發奶品啦！要追奶沒有捷徑，唯有勤勞且固定的時間擠奶才能達到；食補的方式因人而異，要多試，但是因為之後開始去職場上班跟本就沒時間喝那些發奶品，職場媽媽真的比全職媽媽辛苦好多。今天要分享的是：發奶食品【活力媽媽汝倍多葫蘆巴膠囊】，【活力媽媽葫蘆巴茶】，這兩個都是產後能即喝，追奶更快速！
不是我自己在說，是覺得親餵的確能增加奶量，但是因為要上班真的沒辦法親餵，只有回家的時間可以餵，本來也打算餵我兒配方奶，但又不捨得斷奶，所以不管在怎麼辛苦都還是要給他餵下去，從此我就踏上追奶與上班族媽媽手的不歸路，其中的心酸就不講了，為了蒐集更多奶量回家給寶喝，上網查了一下有什麼秘方，看到大家都推薦活力媽媽，就試試看囉！
追奶發奶食品1.活力媽媽汝倍多葫蘆巴膠囊(發奶指數：
)
剛開始是先索取試用，吃下去胸部脹脹的，蠻有效！試用包索取(需要付體驗費用喔！)→https://www.mamago.co/trial_easymilk/index.php
沒吃過的媽媽可以先買一盒來試試，因為發奶的東西其實是要看個人的，對我而言真的很有效，一用就用了整了哺乳期，好像是因為它裡面成分很發奶吧！
汝倍多葫蘆巴成分：葫蘆巴子Fenugreek Seed、益母草、聖薊、茴香子、山藥...等，我寶寶滿月時我一天可以擠2000多CC，一次擠400CC左右喔！我是看網路上面很多媽媽都會吃到噴奶，目前還沒達到噴奶的效果，但是會滴奶..繼續吃膠囊中...
追奶發奶食品2.紅糖蘋果桂圓紅棗茶(發奶指數：)
產後、哺乳媽媽需要吃DHA嗎？DHA應該怎麼選？產後營養補充藻油有哪些好處？哺乳期不僅要求母奶量足夠，我更在意母乳的營養是否均衡足夠。許多配方奶中都會加入DHA，可見DHA對於新生嬰兒寶寶來說是很重要的。母乳中本就含有DHA成分，但現在照顧寶寶時常三餐不正常，能補充到DHA的機會實在是少很多...
http://www.facebook.com/nursingmama
【媽咪問】大家都只關心母乳的量，我更關心如何提高母乳的質。聽說DHA 可促進寶寶智力發育，我在哺乳中需要補充DHA嗎?或是可以給寶寶服用適量的深海魚油嗎？
哺乳期的媽媽可以服用深海魚油DHA嗎？能提高母乳中的DHA含量嗎？
哺乳期媽媽適當補充DHA，可以促進嬰兒的健康發育，也可以預防產後憂鬱症，提高心理健康。
【建議】
這是在BabyHome上面看到有媽媽分享的，那個媽媽說大家都有效喔，所以我自己也試試，真的還蠻有效的～紅糖蘋果桂圓紅棗茶（我自己取的，名子好長）
1.枸杞 一點點
2.紅棗 一點點
3.米酒 一點點[俐水用,而米酒也屬熱的東西]
4.蘋果 1顆
5.紅糖 是自己需求甜度加 也可以不加
6.桂圓 多一點 [最重要]
每天當水喝 很有用喔！我寶寶滿月時我一天可以幾2000多CC，一次擠400CC左右喔！如果把買卵磷脂送的活力媽媽葫蘆巴茶茶包加進去煮，效果更好~~!!!哺乳期間也是有遇到乳腺炎，不過吃卵磷脂真的好很多！！
每次看到寶貝郁郁吸ㄋㄟ的可愛模樣就會覺得好幸福，也希望可以多一些媽媽能體會到這一份美妙的感動，大家一起"扛巴爹"加油喔!!!
打從坐月子期間以來不知道吃了多少湯湯水水，因為是第一是餵母奶（第一胎）所以好多餵母奶方法都不太懂＞＜都會遇到乳腺堵塞、奶水不足。。。
總之剛開始我的母奶之路不太順利， 剛開始別人跟我說按摩+親餵奶水會多！！！但是我用了！！！還是一樣 後來才知道！
不管是醫院還是老一輩都提倡餵母奶，因為母乳是最理想的嬰兒食品，因此我一直希望能全母奶，從坐月子期間不知道吃了多少湯湯水水，因為是第一次餵母奶（第一胎）所以好多餵母奶方法都不太懂＞＜都會遇到乳腺堵塞、奶水不足。。。總之剛開始我的母奶之路不太順利，剛開始別人跟我說按摩＋親餵奶水會發奶！！！但是我用了！！！還是一樣，後來才知道！就算有按摩＋親餵，還是要多喝湯湯水水、多補充發奶湯品才會有效發
先介紹幾個還蠻有效的發奶食物吧！！媽媽們要多試！因為每個發奶食物對不同媽媽體質效果都會不一樣唷！
超有效的發奶食物
前10名發奶食物，哺乳媽咪必知！
(每個人體質不同 效果因人而異)
孕期時就做好懷孕後要哺乳的準備了
產後最重要的事就是希望有『足夠的母奶』可以讓寶貝吃飽飽！
想要產後初乳順利，是在懷孕的時後就要準備的事情唷！！
剖腹生產後寶寶都還在保溫箱裡，初乳務必是自己要擠出來
其實...阿!!!我朋友也好多人在餵母奶!!!她們都說餵母奶時最害怕的就是母奶不足...我剛開始使是一樣.！超怕奶水不足的。。。以下是我餵母奶 讓奶水充足的心得。分享給各位！
第一招
加強寶寶的吮吸次數
寶寶多吮吸有助於母乳不足，媽媽的奶水越少，就越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳房。而且母乳不足更要讓寶寶吸空乳房 ,媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。
第二招
充份休息
媽咪夜裡因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。
聰明的媽媽都知道餵母乳的好處，也因而選擇餵母乳，讓媽媽和寶寶更健康！
但是，要如何用對方法，讓母奶源源不絕，持續哺餵呢？掌握原則和小小的「訣竅」，妳一定能輕輕鬆鬆地「發奶」！
常聽說許多媽媽因為擔心母奶不足而放棄哺乳，真的很可惜！因為喝母乳的寶寶，不但營養均衡，也能減少過敏性疾病的罹患率，好處多多！
本文提供哺乳媽媽好用的發奶方法，以及簡單易學的發奶食譜，不必擔心母奶不足！
如何用物理方法增加奶量、發奶呢？
1.增加擠奶或親餵次數和時間
乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射。
由於母乳很容易被消化，媽媽1～2小時就需哺餵寶寶一次，隨著頻繁的吸吮次數，奶量會慢慢增加，同時寶寶的胃也在長大，哺乳的間隔時間也會逐漸拉長。 台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕建議媽媽及早哺乳，甚至在產檯上即可進行，讓媽媽和寶寶更快學會有效的互動方式，包括餵乳和吸乳姿勢。
我年過40的時候就感覺身體不如重前，現在才44歲，月經感覺不像以前那麼順暢，開始擔心自己是不是要到更年期了嗎？不確定自己的更年期到底來了沒？....問了朋友現在更年期40幾歲來還挺正常的，視每個人體質狀況不同，有可能提早也可能延後，是女性隨著年齡的增長，卵巢功能會漸漸退化，身體也從性成熟退化為無法生育的一個過渡期。
通常最明顯的症狀是停經，但是有些人會認為：「停經就是代表更年期的到來。」這其實完全是大錯特錯！更年期其實是從月經稀少一直到完全停經為止一個持續性的身體變化過程。更年期經期的變化可以看看這一篇：更年期女性月經狀況多，是更年期提早報到？怎樣才是月經正常
整理了一下更年期飲食建議，給各位跟我一樣有相同問題的人唷！
更年期吃什麼營養?
女性更年期飲食原則
更年期飲食推薦
1. 可補充荷爾蒙的食物：
植物性荷爾蒙主要存在於豆類、穀類等植物中。 此外，水果（如棗子、蘋果、梨子、木瓜） 蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆） 當歸、枸杞等食物也含有相當豐富的植物性雌激素 尤其大豆的含量特別多，因此又稱為大豆異黃酮，有助於紓解更年期的症狀。
2. 可減緩熱潮紅的食物：
喬琳生活點滴 (1)
