實用發奶食譜,發奶茶配方電子書

不管是醫院還是老一輩都提倡餵母奶,因為母乳是最理想的嬰兒食品,因此我一直希望能全母奶,從坐月子期間不知道吃了多少湯湯水水,因為是第一次餵母奶(第一胎)所以好多餵母奶方法都不太懂><都會遇到乳腺堵塞、奶水不足。。。總之剛開始我的母奶之路不太順利,剛開始別人跟我說按摩+親餵奶水會發奶!!!但是我用了!!!還是一樣,後來才知道!就算有按摩+親餵,還是要多喝湯湯水水、多補充發奶湯品才會有效發

 

擠不出來不要勉強媽咪不要給媽咪壓力

 

先介紹幾個還蠻有效的發奶食物吧!!媽媽們要多試!因為每個發奶食物對不同媽媽體質效果都會不一樣唷!

超有效的發奶食物

(每個人體質不同 效果因人而異)

有效打勾勾 發奶食物 原理
  水份 餵母奶容易口渴,每天攝取至少2000ml湯水,增加身體水份,奶水自然增多。
  熱(溫)牛奶 牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品,如果媽咪怕胖可以改喝媽媽奶粉哦!若是有髙敏體質,則應避免。
  豆漿、黑豆水 豆漿內含有大量的優質蛋白,而且內含大豆卵磷脂,孕前吃可以幫助寶寶智力發展,產後吃可以幫助母親的乳腺通暢。

 

黑豆水含豐富蛋白質,而且熱量低對想追奶的媽咪來說還可以消水腫、增加奶量,適合直接泡水喝或加在發奶食譜裡燉煮。

(發奶黑豆食譜)

  通草 催乳:通脫木、小人參,燉豬腳食。(《湖南藥物誌》)通草- 臨床應用:通草與鯽魚或豬腳一起煲燙,下奶效果更佳。
  茴香 哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物(anise, cumin, caraway, coriander and dill),可以用來改善哺乳期的奶量供應。 儘管其臨管實驗不足,但茴香確實已被使用來增加母奶奶量有近百年歷史。
  葫蘆巴 葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上,雖然沒有臨床證據,但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。(Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為催奶植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991)(發奶草本植物-Fenugreek 葫蘆巴子
  奶薊 奶 薊(Cnicus benedictus屬[菊科])又稱幸福薊是地中海的雜草,它是偶爾發現在北美奶薊植物乾躁後被用來當作催奶植物(Gladstar, 1993; Grieve, 1971; Weed, 1986)它被認為是一個最好的催奶藥。奶薊通常做成膠囊或茶。 據說他的作用可以促使血液流動刺激乳腺,進而增加豐沛的奶量(Gladstar,1993)
  雞精 蛋白質和脂肪多多攝取的話,可以增加母奶的營養,而雞精因為分子小,容易吸收,而且又剔除了過多的脂肪,只是現成的雞精單價並不便宜,若不怕麻煩,可利用閒暇時間或是親友幫忙用電鍋自製滴雞精,一樣營養滿點。
  啤酒酵母 啤酒酵母幾乎不含脂肪和糖,優質完全蛋白可遲緩釋放能量,保持血糖穩固,但成效不一定,端看個人體質。
  黑麥汁 喝黑麥汁等於就是補充大量水分,另外,釀制黑麥汁的原料忽布花(即啤酒花)和全麥皆含有豐富的維生素 B群、蛋白質以及葉酸,更可以提供充足養份發奶。(為何黑麥汁能發奶?)
  發奶茶/發奶膠囊 發奶茶也叫做泌乳茶,市面上有很多發奶茶,這種茶飲,東西方都有出攜帶用茶包型,直接用水沖泡就可以很方便。媽咪可以放一些葫蘆巴膠囊在辦公室,沒事就拿來吃,要配水,會看得出成效。(發奶茶發奶原理)
  黑糖水 可以活血化瘀、止痛,幫助子宮收縮復原,還能促使惡露盡快排出;而且黑糖水含葡萄糖濃度較高,有利尿的作用,可減少產後膀胱尿液的瀦留,進而避免泌尿系統的感染。
  玉米鬚(加水煮) 除可通乳還可利尿材料:玉米鬚(中藥房有賣)作法:一兩玉米鬚煎水喝汁。
  卵磷脂 卵磷脂的功效在於可以幫助乳化分解油脂,所以在哺乳時期如果乳腺阻塞,可以吃高單位活力媽媽卵磷脂幫助暢通。平常保健天天一顆,就比較不會有阻塞的問題了。(非發奶用,而是解決胸部硬塊的問題!)(為何哺乳媽媽需補充卵磷脂?)
  動物內臟 麻油雞、麻油豬肝湯、麻油腰花湯等
  鯉魚湯 可幫助子宮收縮、利水消腫、增加乳汁分泌。
  黑糖芝麻湯圓 芝麻也有發奶功效,像是很多人都推薦芝麻糊或是芝麻湯圓,如果把糖水改成酒釀蛋會更好,不過要用芝麻湯圓來發奶的話務必注意,一顆芝麻湯圓的熱量是七十大卡,吃六顆就等於吃了一個便當了!
  海鮮 海藻、貝類、魚肝油、蝦子、干貝
  大紅豆 有利尿、促進血液循環、促進乳汁分泌。
  絲瓜 涼血、解毒、治骨痛,煮湯飲用可增加乳汁。
  活力mama葫蘆巴膠囊 這個發奶膠囊也很適合上班族媽媽,我平常上班月初跟月底比較忙,跟本沒時間喝茶,所以都是吃這個,一天差不多吃2~3顆膠囊!
  紅茶拿鐵  
  紅糖薑湯 加少許黑芝麻粉
  奶茶 最近很流行的厚奶茶,也有發奶作用唷
  蜜豆奶  
  蛋黃  
  乳酪、起司  
  核桃 核桃、花生仁碾碎,加紅糖配糯米稀飯混合吃下,效果顯著。
  熱(溫)巧克力牛奶  
  優酪乳  
  養樂多  
  黑糖薑水蛋  
  酒釀 可以煮成酒釀湯圓,很發奶(看食譜
  青木瓜排骨湯 豐胸兼發奶,坊間口耳相傳最多的偏方!青木瓜含有維生素A及酵素可以幫助乳腺發育。而排骨則含有脂肪和蛋白質、鈣質,可增加母體營養。(看食譜)(影片教你怎麼做
  花生燉豬腳湯 可有效促進乳汁分泌,亦是一常用偏方!這是產後必備的發奶湯,但熱量過高,建議坐月子吃就好了。(看食譜
  山藥排骨湯 山藥真的是發奶聖品,若嫌排骨湯太麻煩,用炒山藥菠菜也是一法,山藥還可以兼瘦小腹喔!(看食譜
  紅糖薑湯 (加少許黑芝麻粉):孕婦產後失血多,體力和能量消耗大,在產後的7~10天中若喝一些紅糖水,能補充能量、增加血容量,有利於產後體力的恢復,且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的促進作用。
  黑糖+桂圓+薑 補中補血加桂圓、薑汁共煮,有補中補血效果;取番薯、紅糖、薑汁共煮,纖維量高,是很不錯的一道點心。
  鯰魚湯 可幫助子宮收縮、利水消腫、並提供蛋白質,補充哺乳時所需的水分,是常見偏方,但要注意不要過於油膩。

其他媽媽的發奶方法 也可以去看~
http://ni1985921.pixnet.net/blog/post/69558867

【好物推薦】追奶不苦,常見發奶食物&10種飲品|產後當乳牛!跟我這樣吃3cc→1000cc

退奶食物
(網路上蒐集資訊-哺乳媽媽要小心吃!!)

 會退奶 冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、大麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶
 冷性水果  葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓
 冷性蔬菜  白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。(冷性蔬果多少都會影響奶量~盡量吃少量)
 高過敏食物 醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、蕃茄、肉桂、蛋白、豬肉、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母

 

 對上班族喬琳媽,最有效也最方便的發奶食譜/發奶飲品

1.魚湯(發奶指數:

每餐一定要喝到熱湯才行,魚湯的煮法就大同小異,魚的種類會變化,湯底是不變的,會煮清淡一點,都會去市場買現殺新鮮的,再加上薑絲、枸杞、紅棗讓湯喝起來順口甜潤,又不會太油!

 

2.紅糖蘋果桂圓紅棗茶(發奶指數:001(3)

可以每天當水喝,甜甜的很好喝,都是冰在冰箱再拿出來退冰,很有用喔!另外我也有去買人家做好的桂圓紅棗蜜!可以直接加入熱水~就變成熱熱的桂圓紅棗茶!在公司的冬天很喜歡這樣泡~又發奶!!!

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3.活力媽媽葫蘆巴複方草本膠囊食品(發奶指數:

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成分其實也差不多:葫蘆巴子Fenugreek Seed、益母草、聖薊(幸福薊)、茴香子、八角茴香(官網複製的)這個發奶膠囊也很適合上班族媽媽,我平常上班月初跟月底比較忙,跟本沒時間喝茶,所以都是吃這個,一天差不多吃2~3顆膠囊!

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但是他雖然是發奶膠囊!可是要多喝水唷!不然奶水會塞住..跑不出來!(奶是水做成的,所以一定有水才會製造的出來!)還有攜帶真的很方便,不喜歡喝茶或是夏天太熱就很適合這個發奶膠囊

momilk葫蘆巴、卵磷脂都有試用包可以索取哦 試用包點我

另外他們也有茶包,喜歡喝茶的媽媽可以參考

 

4.活力媽媽葫蘆巴媽媽茶(發奶指數:

在擠奶之前泡個兩包來喝,很有感耶~~

而且我擠完奶之後還是有種滿滿的感覺

心情一整個很愉快~~~~

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也可以嘗試把媽媽茶加到魚湯裡面,也不錯哦

發奶魚湯食譜

產後發奶魚湯食譜大彙整

葫蘆巴媽媽茶網友開箱文1

葫蘆巴媽媽茶網友開箱文2

我還推薦一個組合,這樣喝更有效

葫蘆巴茶+黑豆水!

補貨葫蘆巴媽媽茶的時候意外發現他們的哺乳神器組合

這名字取得太貼切了,讚喔

黑豆水我也有喝過,沒想到這樣組合可以蹦出新滋味

重點是也可以蹦出更多奶量!

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造福大家,有興趣可以試試看:哺乳神器點我

 

5.花生牛奶(發奶指數:

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其實這個花生牛奶對我也很有效,但是聽說花生會對小朋友過敏,我就不敢喝了><

 

6.芝麻牛奶、芝麻奶茶(發奶指數:

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其實這個芝麻對我發奶也是意外發現的,有一天公司再訂飲料,發現有一個飲料蠻吸引我的黑旋風奶茶-(芝麻奶茶)所以就點來喝,結果才發現他對我發奶!後來上網一查才知道,原來芝麻也有發奶功效,像是很多人都推薦芝麻糊,剛好我也很愛喝芝麻的飲品,飲料店偶爾才會喝,畢竟是熱量高的東西,全聯。超市。。等等其實也都有在賣芝麻類的麥片。堅果飲阿。。等等
後來是換成用泡的!

 

以上,就是上班族~喬琳媽的方便又有效的發奶品!要上班回家後又要帶小孩,哪有那麼多時間熬什麼湯,所以分享給正在上班的媽咪或是不喜歡熬湯的媽咪,不過不一定對每個人都有效,但是也不彷試試看!

反正發奶這種東西就是要拼命多嘗試,這才能找到最適合自己發奶的食物!目前奶量充足,冷凍庫還有庫存不少,正在餵母奶的媽咪們一起加油吧。

 

————————- 每位媽媽生完真的很累,不管是身體還是心靈上都是需要休息的! 餵母奶真的要很有毅力是需要家人的支持 真的擠不出來不要勉強媽咪不要給媽咪壓力 做月子期間調好身體才是最重要的 並不是說喝配方奶就不營養 現在很多寶寶也都是喝配方奶養的白白胖胖

❤️❤️❤️❤️❤️媽咪們若需要列印檔,可以留下email,我會寄檔案給你們唷❤️❤️❤️❤️❤️

 

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