聰明的媽媽都知道餵母乳的好處,也因而選擇餵母乳,讓媽媽和寶寶更健康!
但是,要如何用對方法,讓母奶源源不絕,持續哺餵呢?掌握原則和小小的「訣竅」,妳一定能輕輕鬆鬆地「發奶」!
常聽說許多媽媽因為擔心母奶不足而放棄哺乳,真的很可惜!因為喝母乳的寶寶,不但營養均衡,也能減少過敏性疾病的罹患率,好處多多!
本文提供哺乳媽媽好用的發奶方法,以及簡單易學的發奶食譜,不必擔心母奶不足!
如何用物理方法增加奶量、發奶呢?
1.增加擠奶或親餵次數和時間
乳汁的分泌是神經的刺激反應,當寶寶吸吮乳頭時,會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射。
由於母乳很容易被消化,媽媽1~2小時就需哺餵寶寶一次,隨著頻繁的吸吮次數,奶量會慢慢增加,同時寶寶的胃也在長大,哺乳的間隔時間也會逐漸拉長。 台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕建議媽媽及早哺乳,甚至在產檯上即可進行,讓媽媽和寶寶更快學會有效的互動方式,包括餵乳和吸乳姿勢。
2.攝足2000c.c.水
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓表示,產婦經常會感到口渴,除了因生產時血液大量流失外,也與乳汁的分泌有關,因此,必須要多喝水,有些媽媽擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形,但張家蓓醫師認為水量攝取不足,反而有阻新陳代謝作用,使身體負擔更重,阻礙乳汁的分泌。建議可至中藥房購買荔枝殼煮水飲用,具高度的止渴效果。
3.建立信心
剛開始,母體的乳汁分泌量比較少,因此,當媽媽看到寶寶哭時,就擔心他是不是餓了?而泡配方奶給寶寶喝,讓聰明的寶寶發現,吸吮乳頭的動作比較費力,就逐漸地不想喝母乳,進而使母乳的分泌量變少!因此,媽媽必須堅定意志,信心滿滿地持續下去,畢竟吸吮對寶寶的成長和發展,是很好的!
什麼是噴乳反射?
噴乳反射
是一種荷爾蒙的作用,在於幫助奶水噴出乳頭。當產婦的乳頭受到刺激時,感覺通過神經傳送到大腦,引起垂體分泌催產素,使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮,讓奶水從乳頭流出來,進而使寶寶得到充足的奶水。
哺乳期心情鬱悶怎麼辦?
產婦的情緒很容易受影響而起伏不定,一旦陷入焦慮或痛苦中,會抑制乳汁分泌,因此,媽媽多休息,保持心情愉快是很重要的!建議媽媽可以沖沖熱水澡,使身體放鬆,可加強噴乳反射;或是聽柔性的音樂,請另一半幫忙按摩,放鬆身心靈。
正確哺乳7法則
- 儘早哺乳。
- 隨時哺餵。
- 勿給人工或安撫奶嘴。
- 媽媽哺餵前先洗手。
- 含住乳頭及乳暈。
- 兩邊乳房輪流餵。
- 漲奶時,在3小時內擠奶,否則會影響「供需平衡」使乳汁變少。
發奶飲食篇
也可以參考我之前寫的:
發奶有效又方便的食物/食譜(桂圓、魚湯、活力媽媽茶、汝倍多葫蘆巴膠囊、芝麻),裡面有我覺得有效的發奶食物唷!
這裡有其他網友寫發奶食譜,我也覺得滿不錯的哦:
黑芝麻粥
材料:黑芝麻25公克、大米適量。
做法:將黑芝麻搗碎,大米洗淨後,加適量水煮成粥。
註:每日2、3次,或經常佐餐食用。適用產後乳汁不足者。
黃酒鮮蝦蛋湯
材料:新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。
做法:將大蝦剪去鬚足,煮湯加蛋后,再加入黃酒。
註:每日兩次。適用於產後體虛、乳汁不下者。
紅糖豆腐
材料:豆腐2~3塊、紅糖50公克。
做法:1.豆腐切塊,水煮,加紅糖。可再加入少量米酒。
2.水沸20分鐘後可食。
註:每日一次,連服5天。具滋陰、養血、增乳功效。
葫蘆巴鱸魚湯
材料:鱸魚、薑、枸杞、蔥、活力媽媽葫蘆巴媽媽茶
作法:
1.水滾後將魚塊丟下去煮
2.依序加入薑絲、枸杞
3.湯滾後,加入活力mama葫蘆巴發奶茶2包
4.等待茶包入味後,加入些許的蔥段
5.約滾一分鐘,確定魚肉熟了即可起鍋
教學影片 https://youtu.be/_s4DPXwuJq4
燉豆腐豬蹄香菇
材料:豆腐5塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。
做法:豬蹄切塊先煮,再加入香菇、生薑絲、鹽,後放絲瓜、豆腐。
註:此量需在1、2日內吃完。
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