如何打造營養滿分的母乳?哺乳期營養觀念

過去關於哺乳媽媽的營養觀念,其實是需要修正的。哺乳期營養依照媽咪不同的身型、活動量,還有寶寶的需求量等,制定屬於哺乳媽媽的熱量攝取方式,才能提供豐富的乳汁給寶寶,又可讓自己有健康的身體。

如何打造營養滿分的母乳
關於哺乳媽媽的營養建議都認為,一個哺乳的媽媽每天需要額外攝取500大卡的熱量來提供她的寶寶充足的奶水。huo'li'ma事實上,制造乳汁的熱量需求不只500大卡,但是身體會利用懷孕時期所儲存的熱量以及脂肪來制造乳汁,所以哺乳的媽媽雖然不需要刻意節食減重,也能達到減輕體重的效果。如果要確切計算每天所需的熱量,則需要依照每個媽媽的個別差異,分別計算。

 

影響熱量需求的因素包含:

 

  • 哺乳期營養需求依活動量

一個活動量很大的媽媽,自然會比一個生活型態較靜態的媽媽需要更多的熱量。

  • 哺乳期營養需求身型

一般而言,「香蕉型」(清瘦型)的媽媽會代謝率較高,所以她們會比「蘋果型」或是「梨子型」身型的媽媽燃燒更多的熱量。

  • 哺乳期營養需求寶寶的需求

為了要追上其他寶寶的生長發育,早產兒需要額外的營養。清瘦好動的寶寶會比豐滿文靜的寶寶消耗更多的熱量,相對地,他們的媽媽也需要更多的熱量來提供乳汁。乳養雙胞胎的媽媽們比乳養單胎的媽媽需要更多的熱量。

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哺乳媽媽產後馬上喝葫蘆巴茶活力媽媽汝倍多膠囊

應該很多媽媽都跟我一樣會為了奶水影響一整天心情,我試過很多發奶品啦!要追奶沒有捷徑,唯有勤勞且固定的時間擠奶才能達到;食補的方式因人而異,要多試,但是因為之後開始去職場上班跟本就沒時間喝那些發奶品,職場媽媽真的比全職媽媽辛苦好多。今天要分享的是:發奶食品【活力媽媽汝倍多葫蘆巴膠囊】,【活力媽媽葫蘆巴茶,這兩個都是產後能即喝,追奶更快速!

不是我自己在說,是覺得親餵的確能增加奶量,但是因為要上班真的沒辦法親餵,只有回家的時間可以餵,本來也打算餵我兒配方奶,但又不捨得斷奶,所以不管在怎麼辛苦都還是要給他餵下去,從此我就踏上追奶與上班族媽媽手的不歸路,其中的心酸就不講了,為了蒐集更多奶量回家給寶喝,上網查了一下有什麼秘方,看到大家都推薦活力媽媽汝倍多葫蘆巴複方膠囊,就試試看囉!

 

追奶食品1.活力媽媽汝倍多葫蘆巴膠囊(發奶指數:)

 活力媽媽汝倍多葫蘆巴膠囊發奶

剛開始是先索取試用,吃下去胸部脹脹的,蠻有效!試用包索取(需要付體驗費用喔!)→http://www.mamago.co/trial/

沒吃過的媽媽可以先買一盒來試試,因為發奶的東西其實是要看個人的,對我而言真的很有效,一用就用了整了哺乳期,好像是因為它裡面成分很發奶吧!

Momilk汝倍多葫蘆巴成分:葫蘆巴子Fenugreek Seed、益母草、聖薊、茴香子、山藥...等,我寶寶滿月時我一天可以幾2000多CC,一次擠400CC左右喔!我是看網路上面很多媽媽都會吃到噴奶,目前還沒達到噴奶的效果,但是會滴奶..繼續吃膠囊中...

 

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聰明的媽媽都知道餵母乳的好處,也因而選擇餵母乳,讓媽媽和寶寶更健康!

但是,要如何用對方法,讓母奶源源不絕,持續哺餵呢?掌握原則和小小的「訣竅」,妳一定能輕輕鬆鬆地「發奶」!

 

常聽說許多媽媽因為擔心母奶不足而放棄哺乳,真的很可惜!因為喝母乳的寶寶,不但營養均衡,也能減少過敏性疾病的罹患率,好處多多!本文提供哺乳媽媽好用的發奶方法,以及簡單易學的發奶食譜,不必擔心母奶不足!

 

如何用物理方法增加奶量、發奶呢?

1.增加擠奶或親餵次數和時間
乳汁的分泌是神經的刺激反應,當寶寶吸吮乳頭時,會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射。

由於母乳很容易被消化,媽媽1~2小時就需哺餵寶寶一次,隨著頻繁的吸吮次數,奶量會慢慢增加,同時寶寶的胃也在長大,哺乳的間隔時間也會逐漸拉長。 台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕建議媽媽及早哺乳,甚至在產檯上即可進行,讓媽媽和寶寶更快學會有效的互動方式,包括餵乳和吸乳姿勢。 

 

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因為疫情的關係最近都不敢帶著小朋友出門趴趴走

只敢帶著口罩在附近公園散步

跟老公也是好久沒有好好運動,不敢去密閉空間的健身房

 

後來我們想想,不能去密閉空間那去開放的登山步道總是可以吧!

所以就約了個假日一起去爬山囉!我們選擇的是大坑2號步道

原因很簡單:離家比較近,不用擔心婆婆顧小孩顧太久

爬完馬上可以回家接替!

而且大坑2號步道算是有一點難度但是又不到太難

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整個孕期中、哺乳期媽咪最注意的一件事就是「應該怎麼吃,才能讓胎兒健康成長、自己又不會胖太多?」喬林媽咪整理了,我在懷孕孕期到哺乳期的營養補充,教你如何吃增加母奶營養,又不怕胖,餵母奶也能保持身材唷!!

 

懷孕期間補充營養真的能一人吃二人補嗎?
在寶寶成長過程中,跟著懷孕孕期的發展,所需要的營養來源也不同,建議懷孕期的營養和平常一樣,仍是要維持六大類食物的攝取(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),為了配合胎兒的成長與母體所需,在份量上的需求略有不同,以下將孕期分成三階段(每三個月為一個階段),提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。

 

孕期基本營養第一孕期(1~3個月)

胎兒的五官、心臟及神經系統在此時開始形成。

懷孕前與懷孕初期應及早調整飲食的內容,攝取足夠的營養素,才能提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。所以在懷孕初期要攝取更豐富的維生素與礦物質的來源,而且,更要注意飲食的多樣性與均衡度。

 孕期基本營養第一孕期(1~3個月)     

初期必吃:

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吃得對,產後奶水才會源源不絕唷!!

我想生產完,媽媽們應該都跟我一樣,想要自己的奶水多、源源不絕可以讓寶寶吃寶寶,大家也都知道餵母乳的好處多,但如果ㄋㄟㄋㄟ不聽話,奶量就是很少怎麼辦?以下是我自己試過的發奶方法、中藥發奶茶,還有月子中心營養師建議的,教你如何發奶,祝各位媽媽從此以後順利當個大奶媽~

 

1。中醫發奶茶秘方

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抓中藥發奶茶的時候,中藥行有說奶水是由媽咪的血水所生成,脾、胃等,與發奶的關係較大,把這兩個顧好之後,奶水會比較多,這是中藥行的方子,可以參考看看!食物經過消化後,營養成分會形成血水,進一步就會轉化為奶水,所以脾胃是奶水來源之本。

 

2。DIY發奶中藥帖

這帖也很OK,媽咪也可以直接把帖子給中藥行,請他們幫忙抓

當歸 ------------- 2錢

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怎麼預防妊娠紋呢? 相信是很多媽媽很想知道的問題! 

文章搬家,可以到這邊看唷

https://joelimama.wordpress.com/2017/10/05/懷孕中期-必擦妊娠霜吃膠原蛋白-保養肚肚/

 

延伸閱讀

懷孕如何補充膠原蛋白?如何對付預防妊娠紋?

懷孕就要為【產後初乳】做準備。卵磷脂讓妳輕鬆哺乳

懷孕水腫怎麼辦?懷孕水腫及水腫處理


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2017好孕風水「雞」運到─免費索取好孕電子書.jpg

提醒各位媽咪一下,

拿手冊兌換到的商品仍以各店家或官網公告為準。

建議提早電話詢問,以免失望喔 ❤❤❤

 

文章搬家,可以到這邊看唷

https://joelimama.wordpress.com/2017/10/05/❤2017❤媽媽手冊、寶寶手冊換贈品 僅供參考喔-20170420/

 


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一個老外說到,他覺得台灣人在取英文名字時有一種現象
這是幾個外國朋友發現的,純屬好玩, 如有雷同,不是故意的。

叫 Michael 的通常都很自負覺得自己受到眾人喜歡,有點花痴     
叫 Jessica 的通常都很精明算的很精講話永遠都有官方說法
叫 Ruby    的也是蠻有自信的女強人多     
叫 Vincent 的通常官位都蠻大的也通常帥     
叫 Peggy   的沒什麼多半是名字裡有個佩字
叫 Larry   的通常長的黑黑陰陰的   
叫 Jennifer的通常都很機車,嘴巴很壞     
叫 Joyce   的通常都有點白痴

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