哺乳育兒生活點滴－喬琳媽

beepropolis鋅蜂膠複方軟膠囊食品 60顆/盒裝

成份介紹
蜂膠、葡萄糖酸鋅、維生素C、β胡蘿蔔素
產地： U.S.A
保存方式
避免陽光直射，請置於陰涼處
食用方法
一天一至二粒，用開水食用
注意事項
外用時請稀釋或先少量塗抹、蜂膠過敏者請勿食用

女性的月經期長達30-40年的生理痛 ”，經期中，或經期前、後發生下腹痛，或合併頭痛、倦怠、噁心、嘔吐、腰痛、眩暈、腹瀉等症狀，影響日常生活及工作。經痛怎麼辦?三合一舒緩經痛方法趕走惱人經痛
生理痛的症狀
 

眼睛保健食品-類胡蘿蔔素
從營養觀點看類胡蘿蔔素

從營養觀點來看，有些類胡蘿蔔素
如：β-胡蘿蔔素主要是做維生素A的前趨物質(precursor)，因為β胡蘿蔔素在人體內，必須經過酵素轉換後，才會變成維生素A(retinal，vitamin A)。維生素A在視覺行為中，以及維特結合膜的完整性(conjunctival integrity)上，都有益處。因此β胡蘿蔔素能少量彌補維生素A的缺乏，可是葉黃素和玉米黃素不具有前維生素A(provitamin A)的活性。因此無法將維生素A提供給視網膜，換句話說，對於葉黃素和玉米黃素的補充與攝取來源，就顯得格外重要。
在我們平常攝取的蔬菜中，含有的葉黃素比玉米黃素多。因此，人體血漿中葉黃素濃度高於玉米黃素有七倍之多，是不足以為奇的。
玉米黃素富含於紅椒 (red peppers)、小紅梅(small red berry)和枸杞子(Grou Qi Zi)中，是這類食品含有的主要類胡蘿蔔素。枸杞子內所含玉米黃素的量可高到5mg/lOOg。枸杞子是中國家庭常用的傳統中藥成分，一般用來改善視力，即有所謂的「明目」作用。
雖然有些中醫認為吃多了枸杞可能會有拉肚子、肝火上升的副作用；不過，林添德說，對人體的三個月長期試驗中，並沒有出現這些副作用。
眼睛保養的食品玉米黃質、葉黃素的功效與作用
人體血液中主要類胡蘿蔔素有β胡蘿蔔素、蕃茄紅素、葉黃素、α胡蘿蔔素、β隱黃質、玉米黃質等六種，我們在日常飲食中可大量攝取類胡蘿蔔素，但人類的視網膜只選擇性累積兩種營養素---玉米黃質與葉黃素，它們高度地集中在黃斑區，也就是負責精細視覺的部位，類胡蘿蔔素在這裡表現為深黃色小點，被稱黃斑色素。
類胡蘿蔔素可以吸收光線中有害的藍光，是強而有力的抗氧化劑，所以經實驗證明類胡蘿蔔素確實能保護視網膜，進而改善視力。

【　哺乳期媽媽的補鈣食譜　】
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被稱為“減肥教主”小S不久前剛生完第三胎，產後的她用什麼方法恢復身材呢？小S減肥五大秘訣。
 
小S產後減肥秘訣一：配備專業營養師
很多明星生完小孩後都會由專業營養師打理，力求儘快恢復身材。產後是一個很重要的時期，要補身子，增加元氣。作為明星更加要儘快恢復身材，及早出現在螢幕前。據瞭解，小S產後連坐月子餐全都由營養師打理，對各種必需營養素、熱量都是嚴格要求。

母乳媽媽餵母奶指南-乳腺阻塞與乳腺炎 
Breastfeeding Mom’s Guide to Preventing and Treating Plugged Ducts and Mastitis

母奶保存、母奶解凍、溫母奶須知 breast milk storage
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辛苦擠出的母奶也要用心保存哦~

保存母奶方法1.擠出乳汁需置於冰箱或保溫器皿中保存。

保存母奶方法2.如用保溫瓶，可先裝進冰塊，讓瓶子冰冷，然後倒出冰塊，再裝進乳汁。
保存母奶方法3.如用保溫箱，可鋪放冰塊於底層，再將裝乳汁的容器放於上方再帶回家。
保存母奶方法4.擠出乳汁應直接存放入有蓋容器或母乳袋封好。並預留一點容器空間以便乳汁冷凍後膨脹。
保存母奶方法5.擠一次奶以一個容器為原則，並於容器外貼上擠奶的日期與時間。
保存母奶方法6.奶水放置於室溫中，初乳可存放12-24小時，成熟乳則可存放6-10小時。
家用電冰箱之冷藏室可存放5天，
單門式冰箱之冷凍層至多可存放2週，
雙（三）門式冰箱之冷凍層可存放3-4個月，
獨立式之冷凍層則可存放6-12個月。
冷凍室解凍而尚未加熱的乳汁，放於室溫4小時內可使用，
如置於冷藏室解凍則可放置24小時，但不可再冰凍。
經過冰凍的奶水室分層不均勻的，需輕輕搖勻後餵食。
母乳加溫以熱水或流動的溫水加熱較佳，不可以微波爐或火爐上直接加熱，以避免養分被破壞。
母乳雖較其他奶較不易長細菌，但仍應用清潔的哺乳器具。

　　如何才能擁有健康聰明的寶寶?除了做好婚醫學保健,了解有無遺傳病或遺傳缺陷,以減少或杜絕遺傳病的發生還要注意受孕前6個月應停服避孕藥,雙方還應避免種人的不利于生育機能的不良因素,如嗜煙、酗酒、吸毒等,為了提升健康寶寶的幸福指,豆豆媽(親子特邀資深媽媽)特別提醒準媽媽,應從以下15個方面加以注意:
1、孕婦缺銅可能導致流產
孕婦缺銅可能影響胚胎和胎兒正常的分化和發育,導致先天性畸形,如胎兒腦萎縮、心血管異常等。在懷孕期間孕婦還可能出現胎膜早破、流產等異常情況。
2、女性痛經會影響懷孕
痛經是指來潮期間頭痛、嘔吐、下腹疼痛難忍。常見的原因有:子宮或卵巢發育不良、卵巢功能不全、子宮前傾、子宮后傾、子宮頸管狹窄等等,應盡早治療,以免影響正常懷孕。
3、父親的年齡超過40歲可能導致胎兒畸形
科學家們通過三種統計學方法分析,排除了母親的年齡和種族因素的影響,對美國6000余例先天異常的嬰兒,以及30萬名正常活產兒的資料進行分析,結果表明:嬰兒出生時,父親的年齡超過40歲者,孩子有先天性異常的機會,比父親的年齡小于40歲者20%。尤其應當指出,有幾種重要的先天異常發生機會,與父親的年齡超過35歲有明顯關系。
4、高齡產婦比一般產婦的早產率要高
根據母子衛生實態調查報告,20多歲和30多歲孕婦所產嬰兒先天性異常(兔唇、口蓋裂、先天性心臟畸形、蒙古癥等)的發生率平均為2。0%,而40多歲則為7。0%。同時,根據身體殘障者時態調查報告,殘障兒93800人的生母,平均生產年齡為29。1歲,而正常嬰兒的母親平均生產年齡為27。6歲。
5、情緒波動時受孕,可導致胎兒發育遲緩
在種情況下孕育的嬰兒容易形成體重輕、早產,甚至畸形。因此,準備受孕的婦女如有情緒波動,心情不愉快時,最好是推遲受孕。
6、孕期下肢痙攣是缺鈣的表現
懷孕期缺鈣是引起下肢痙攣的主要原因。
一般在妊娠早期較輕,隨著妊娠月份的增加而逐漸加重,多在晚上或睡覺期間頻繁發作。久坐、受寒、疲勞也可以誘發。妊娠后期,子宮增大,下肢血液循環運行不暢也可以引起下肢痙攣。影響鈣質吸收的主要因素是維生素D,若維生素D供應充足,通常不至于發生鈣的缺乏。因此應早期預防和治療。營養學家建議,孕期鈣的供給量在4-6個月為0。8克,7-9個月為1。5克。要補充鈣,可以適當多吃含鈣高、含維生素D較多的食物,如奶類、魚肝油、豆類制品、青菜等,也可以多曬太陽,經日光照射自己產生維生素D。另外,也可以選用藥物補充,如乳酸鈣0。6克,每日3次;葡萄糖酸鈣0。3-0。5克,每日3次。其他還可以多吃些雜糧和水果等以保持孕婦健康及胎兒良好的發育。
7、未生育過的女性要比生育過的女性的子宮肌瘤發生率高
有關研究文獻表明,女性一生中如果有一次完全的孕育過程,就能增加10年的免疫力,這種免疫力主要是針對婦科腫瘤的。許多婦科大夫還發現,未生育的婦女易發生激素依賴性疾病,如子宮肌瘤、子宮內膜異位癥。
8、剖宮產后再懷孕最安全的時間是兩年以后
剖宮產后再生育,兩年后最安全。因為剖宮產后子宮壁的刀口在短期愈合不佳。過早的懷孕,由于胎兒的發育使子宮不斷增大,子宮壁變薄,尤其是手術刀口處是結締組織,缺乏彈力。新鮮的瘢痕在妊娠末期或分娩過程中很容易脹破,而造成腹腔大出血甚至威脅生命。因此,再次妊娠最好是在手術兩年以后為好。
9、孕婦吃魚越多懷孕越足月
丹麥研究者最近通過研究發現,孕婦吃魚越多懷孕足月的可能性越大,出生時的嬰兒也會較一般嬰兒健康、更精神。調查還發現,那些經常吃魚的孕婦出現早產和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠遠低于那些平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。每周吃一次魚,就可使從來不吃魚的孕婦早產的可能性從7.1%降至1.9%。
10、孕期多保健寶寶少弱視
臨床發現先天不足的小孩中弱視的發病率較高。弱視眼的發生與先天體質有著密切關系,而先天體質的強弱則取決于妊娠期的營養與保健狀況。倘若母親孕期注意保健,小兒弱視是可以預防的,具體可從以下幾個方面做起:
1、調整情緒,保持心情舒暢人們的心理活動是影響內臟生理功能的重要因素,當精神愉快時,血液中便增加一種有益于健康的化學物質。相反,憤怒、憂郁、悲傷時,情緒處于混亂之中,會嚴重干擾人體內臟器官功能,在憂郁狀態下則會抑制消化液的分泌和腸蠕動,引起食欲不振,久而久之就會導致孕婦營養不良,進而影響胎兒發育,可能導致弱視發生。因此,孕婦要注意調節情志,做到心情舒暢,保持良好的心理狀態,避免不良情緒對機體功能的影響。
2、調節飲食,保證營養孕婦的營養直接關系到胎兒的視覺器官發育,如果孕婦偏食、挑食、厭食,會導致營養不良,使某些微量元素缺乏,則影響胎兒的發育,甚至導致畸形。如微量元素鋅是胎兒眼球生長發育和視覺機能不可缺少的必需元素,若孕婦體內鋅缺乏,就可能導致胎兒弱視的發生。孕婦要使自己身體健康和胎兒發育良好,則必須保證充足的營養,要主動做到膳食平衡,不偏食,不挑食,食物以清淡富有營養為主,不要過食辛辣酸、咖啡等刺激性的食品。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。
3、戒煙酒,養成良好的生活習慣酒精可消耗大量的鋅,常酗酒的孕婦可使體內微量元素鋅缺乏,使胎兒視覺器官發育不良而成弱視。研究證實,煙草中含有一種毒性很強的"氰化物",長期吸煙者,氰化物容易在體內積蓄,一旦積蓄過多,慢慢就會發生氰化物中毒而導致煙草中毒性弱視。特別是吸煙又嗜酒者更易發生煙草中毒性弱視。因此,若希望嬰兒眼睛發育良好,孕婦不僅要戒除煙酒,而且盡量遠離被動吸煙的環境為佳。
4、預防疾病、保健康孕婦感染某些病毒,可直接影響胎兒視覺器官的發育,造成嬰兒弱視。因此,孕婦不要經常往來于人口集中和人流量大的場所,避免感染。
11、孕婦太緊張胎兒血壓高
一項研究表明,在受孕早期,即使是短短2天的精神緊張,也會引起胎兒動脈血壓升高和胎兒腎臟功能紊亂。科學家認為,人遇到精神緊張時,會對孕婦腹中的胎兒產生影響,并且會影響人以后的生活。
研究者指出,足以引起精神緊張的作用力對于不同的人有很大差異,例如,有的人長時間排隊就足以引起精神緊張,而有的人只有在身體受傷時才會感到精神緊張。遺傳上容易精神緊張在這里是一個關鍵因素。
12、女性長期久坐容易導致不孕
除了睡覺外,大部分時間都在坐,無論坐辦公室、坐著吃飯、看電影、開車,一天中坐上七八個小時算稀松平常的事。不過很多人大概不了解,坐的不當可是會出問題的。長期久坐者容易造成血液循環不順暢,同時也會引發婦科方面的疾病,甚至可能導致不孕癥。
很多30多歲坐辦公室的上班族女性,由于長期久坐,月經前及月經期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環障礙;有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢,引起下腹痛、腰痛,尤其有厲害的經痛,此即所謂巧克力囊腫,也是不孕原因之一;此外,氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因久坐及體質上的關系,使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外,形成子宮內膜異位癥,這些都是比較明顯的不孕原因之一。
西醫方面對久坐與不孕的關系并無研究,不過醫師表示,長期久坐或姿勢不佳,經血容易逆流,造成慢性骨盆腔充血(郁血癥),骨盆會隱隱作痛而刺激到周圍神經而造成腫脹,年齡愈大愈易感受到。久坐亦會使循環不良,抵抗力變差。不孕癥患者接受治療時須充分與醫師配合,不可過度緊張或問東問西,抱著高度的懷疑,既不信任醫師,對自己也失去信心。要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌失調,影響整個內分泌系統的平衡,受孕機會就更低了。如果您的工作幾乎都離不開坐,那么應接受醫師建議,每40分鐘后休息10分鐘,做做伸展動作,或下班后從事散步、游泳、韻律舞等,都能有效改善因久坐造成的循環障礙。
13、孕期洗熱水澡易導致胎兒智力低下
高熱可造成胎兒神經細胞死亡,使腦神經細胞數目減少,而腦神經細胞死亡后是不能再生的,只能靠一些膠質細胞來代替。這些膠質細胞缺乏神經細胞的生理機能,因而影響智力和其他腦機能,使孩子智力低下,反應力差。
14、孕婦吸煙孩子可能患癌
美國醫藥協會的一項報告指出,孕婦吸煙將使胎兒的染色體發生異常,有可能導致白血病等血液系統癌癥。
尤其值得注意的是,吸煙的孕婦中,胎兒11號染色體的一個部位發生了異常,這個染色體與血液系統癌變如白血病有關,而且此部位最容易受吸煙影響。
有關我國科技部的一項調查統計顯示,年輕人特別是15-24歲的年輕女性吸煙率呈上升趨勢。由于女性擔負著生育后代的責任,年輕女性吸煙比例上升帶來的危害值得警惕。
15、孕婦減肥孩子易胖
日本京都大學的研究人員依據動物實驗結果認為,孕婦妊娠期間如果不合理地節食減肥,她們所生的孩子長大后可能容易肥胖。
據共同社8日報道,因擔心產后體形難以恢復,部分日本懷孕女性在孕期便開始節食控制體重。京都大學教授藤井信吾和助教由良茂夫為此進行了一項實驗。他們把妊娠后半期的母鼠的營養攝入量減少了30%,結果發現,雖然節食母鼠產下的幼鼠往往開始體重偏輕,但這些幼鼠在發育一段時間后,會比喂同樣食物的老鼠體重高出大約15%。
研究人員認為,孕婦減肥應極其慎重,應努力保證孕期攝入充足營養。

產後一直沒有為乳腺阻塞煩惱過，還以為自己注意的很好，畢竟產前可是個做足功課的媽，不會像其他媽媽一樣，讓乳汁淤積形成乳腺炎而煩悶。然而就在今天卻乳腺阻塞了，而且不知道怎麽弄得。
可能因為婆婆住院我每天往醫院跑，覺得從醫院回來身體不乾淨讓寶寶瓶餵居多，加上老公上班又非常忙，我一個人照顧顧婆婆、一個人照顧小孩、一個人燒飯煮菜，壓力大到讓我乳腺阻塞吧！
今天早上起來的時候一切都很好，沒有任何不適，到早上快11點了，打算餵弟弟ㄋㄟㄋㄟ卻感覺左側乳房疼痛，難道是乳腺阻塞了？心想不可能阿～我剛才餵奶吃的是左側乳房啊！怎麽這麽一會就乳腺阻塞了？應該不會吧……於是又給弟弟吃左側乳房，可沒有想到的是吃後還是疼痛。趕緊自己用手觸摸檢查一下，一查才知到是一條乳腺阻塞了，只有一個條索狀硬塊，其他部位是軟的。於是知到是一條乳腺管塞住乳汁出不來。