哺乳育兒生活點滴－喬琳媽

濃郁的咖啡香總是令許多媽咪懷念美好的咖啡生活，尤其是在微涼的清晨或是入冬的晚上…；可是又聽說喝咖啡，除了讓寶寶喝到咖啡口味的母乳、會無法代謝、影響睡眠品質，令寶寶躁動不安…天啊真是太折騰人了啦！

其實媽咪妳可以不用這麼痛苦跟糾結的，咖啡在適時、適當、適量的攝取之下，是不會對寶寶造成影響的哦！

哺乳媽咪可以喝咖啡嗎？

母奶的品質的確是會因媽咪的飲食而影響，但吃下的食物經過消化、傳入血液再轉化到母奶，所含的影響成分已經非常低。要是不放心可以先小量嘗試，仔細觀察寶寶是否有異常亢奮的反應，要是有，媽咪妳也只好咬緊牙根忍下來了～


餵母奶真的可以喝咖啡嗎？那有什麼要注意的呢？

1、適量

一天建議量：在身為孕婦及哺乳媽咪的情況下，不要攝取超過200毫克的咖啡因。若是超過這個濃度，可能會引發流產，增加嬰兒心跳與呼吸的次數。


2、適時

為了避免寶寶也成為咖啡上癮症的一員，媽咪最好在下午3、4點前就把當天的配額喝完，才不會讓寶寶受到咖啡因的影響，成為「夜貓一族」。

飲用完也不要立即哺乳，在攝取的60分鐘後母乳裡的咖啡因含量最高。所以喝完咖啡最好間隔2-3小時之後再哺乳哦！


3、適當

有一篇在巴西的研究，共有885位母子參加，其中約有五分之一的媽媽每天喝超過300毫克的咖啡因以上，稱為重度飲用者。然而，不論重度飲用者與否，他們所生的寶寶在三個月大，以及一歲這兩個時間點，都沒有比較會半夜哭鬧。
比較令人好奇的是，喝很多咖啡的媽咪，他們的寶寶大概已經習慣了血中的咖啡因濃度，所以久而久之，睡覺皇帝大，還是可以呼呼大睡是也～

雖然如此，還是請大家懷孕期與哺乳期少喝點咖啡吧！咖啡會影響鐵質的吸收，而鐵質正好是孕婦和嬰兒最需要的礦物質，所以雖然滿足了媽咪的口腹之慾，卻也可能得不償失呦。 

via:http://coffeefuns.pixnet.net/

餵母奶喝咖啡會減少奶量？
咖啡和奶茶裏的咖啡因有利尿作用（diuretic），所以可能導致身體水分流失。如果媽媽覺得喝完咖啡後奶量跌的話，可以試多喝清水、補充水分，以利產奶。

來看看其他媽咪怎麼說：

修媽咪說：
我是有喝…迪迪現在還在喝母乳，我也還是每天一至二杯咖啡…我喝之前也扒過很多醫療文章，『重點是在喝下的量，啥時喝，啥時餵母乳！』喝了咖啡儘量在半小時~１小時內別餵母乳。我個人覺得…餵母乳之路真的很辛苦，用說的都說不準，常有那種只餵一個月就覺得自己有餵過母乳…其實真的有毅力成功餵一年以上的感覺真的不一樣，辛苦程度也不一樣！想要成功餵母乳，我個人經驗是「媽媽的心情最重要！」剛生下寶寶的媽媽身/心理變化真的很大，種種原因都會影響到泌乳量…所以「哺乳媽媽能持續保持心情愉快的哺乳才是最重要的」。P.S.月子期間真的不能喝哦！

Q媽咪：
要看你的寶寶對咖啡因的敏感程度，有些寶寶喝了咖啡母奶也是照常呼呼大睡～有些寶寶就會很興奮！我家Q妹是不會受到影響，不過我還是會盡量避免～

蕾蕾媽： 
我是邊喝咖啡邊餵母奶，咖啡喝下約30分鐘開始發揮作用。喝完約1小時咖啡因存於母奶的最高峰，所以慎選喝的時間，還要選低咖啡因，一天不要超過480cc。

Amy：從知道懷孕開始不喝，一直到滿三個月後，才開始喝。一天一杯。生產後餵母乳這段時間我仍然喝咖啡。也是一天一杯。喝完後最好二三小時後再餵或擠母乳。像吃麻油雞也是，要有一定的時間間隔。才不會讓奶水裡有咖啡因或酒精…讓小孩昏沈或亢奮。



媽咪看到這邊是不是蠢蠢欲動、對櫃子裡的咖啡虎視眈眈了呢？
活力mama提醒您，除了咖啡要十分注意攝取的量跟時間之外，還有很多飲品都含有少量的咖啡因，比如說茶，可樂，能量飲料，巧克力等等。這些食物的咖啡因濃度當然比咖啡少一半以上，但若是天天當水喝還是可能會過量，危害胎兒與嬰兒健康，請務必小心謹慎哦！

相關新聞圖片：咖啡因含量　奶茶恐比咖啡高！
 

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