應該很多媽媽都跟我一樣會為了奶水影響一整天心情，我試過很多發奶品啦！要追奶沒有捷徑，唯有勤勞且固定的時間擠奶才能達到；食補的方式因人而異，要多試，但是因為之後開始去職場上班跟本就沒時間喝那些發奶品，職場媽媽真的比全職媽媽辛苦好多。今天要分享的是，還多人會在ptt、Dcard討論發奶食品【活力媽媽汝倍多葫蘆巴膠囊】，【活力媽媽葫蘆巴茶】，這兩個都是產後能即喝，追奶更快速！

不是我自己在說，是覺得親餵的確能增加奶量，但是因為要上班真的沒辦法親餵，只有回家的時間可以餵，本來也打算餵我兒配方奶，但又不捨得斷奶，所以不管在怎麼辛苦都還是要給他餵下去，從此我就踏上追奶與上班族媽媽手的不歸路，其中的心酸就不講了，為了蒐集更多奶量回家給寶喝，上網查了一下有什麼秘方，看到大家都推薦活力媽媽，就試試看囉！

追奶發奶食品1.活力媽媽汝倍多葫蘆巴膠囊

(發奶指數：)

我是哺乳前三十分鐘先吃兩顆，吃下去胸部脹脹的，蠻有效！

沒吃過的媽媽可以先買一瓶來試試，因為發奶的東西其實是要看個人的，對我而言真的很有效，一用就用了整了哺乳期，好像是因為它裡面成分很發奶吧！

汝倍多葫蘆巴成分：葫蘆巴子Fenugreek Seed、益母草、聖薊、茴香子、山藥...等，我寶寶滿月時我一天可以擠2000多CC，一次擠400CC左右喔！我是看網路上面很多媽媽都會吃到噴奶，目前還沒達到噴奶的效果，但是會滴奶..繼續吃膠囊中...

打從坐月子期間以來不知道吃了多少湯湯水水，

因為是第一是餵母奶（第一胎）所以好多餵母奶方法都不太懂＞＜

都會遇到乳腺堵塞、奶水不足。。。

總之剛開始我的母奶之路不太順利， 剛開始別人跟我說按摩+親餵奶水會多！！！

但是我用了！！！還是一樣 後來才知道！

我就開始上網查發奶的資料，

所有的發奶食物我從頭到尾通通都試了一遍〈很花錢...〉

我也有整理個『超實用超有效的發奶食譜，發奶茶配方電子書』

有需要媽咪請留言或寫信至： joeli1730@gmail.com

希望各位媽咪可以一下就找到對自己有效的發奶食物唷！

專家指出，只有大約2％的母親有先天奶水不足的情況，大部分的媽咪都能提供孩子需要的奶量，因此當媽媽們發現奶水似乎不足時，有可能是因為生理或心理的因素所影響，只要針對問題對症下藥，每個孩子都可以是快樂的「母乳寶寶」！ 

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【發奶方法】餵母奶奶水不足怎麼辦？

促進奶水必學秘笈 本文來自Baby home寶貝家庭親子網-新知大耳朵

陳昭惠醫師◎著

奶水不多是很多媽媽停止哺乳最常見的原因，實際上，大部分的媽媽都可以製造超過寶寶所需要的奶水。然而，的確有一些情況下寶寶並沒有吃夠，通常是因為他吸吮得不夠，或是吸吮姿勢錯誤；很少是因為媽媽無法製造足夠的奶水。

因此，寶寶沒有吃夠這句話可能比媽媽奶水不夠這句話正確；寶寶沒有吃夠，並不代表媽媽就沒有奶水。

如何知道寶寶沒吃夠？ 很多媽媽和周圍的人可能因為下列的狀況認為寶寶沒有吃夠，例如，寶寶吸手指、寶寶愛哭、寶寶吃完奶後肚子不圓、乳房不脹、乳房比以前軟、奶水沒有滴出來、擠不出奶、奶水看起來稀稀的，或是周圍的親朋好友質疑媽媽是否有足夠奶水等。然而，只有兩個可靠的表徵可以顯示寶寶沒有吃夠，就是： 體重增加遲緩、尿量減少 一般家庭並不會有寶寶磅秤，可在寶寶做健康檢查時，量一量寶寶的體重，就能察覺是否有體重增加遲緩的現象。

另外，看看寶寶的尿量也很重要，一個純吃母乳的寶寶如果得到足夠的母乳時，通常在三天大之後每二十四小時內，會排出六次以上清清的尿，尿褲濕的重量感覺大約像三片乾尿褲合在一起的重量。現在大多數寶寶都使用超強吸收的紙尿褲，此時次數可能不到六次，但是換尿褲時可感覺尿褲變重很多，而且尿液顏色不是深黃色。

※注意：另外，出生三週內的寶寶通常一天的大便至少三四次以上，如果大便次數少，要小心是否沒有吃到足夠的奶水。出生後五到六天仍只有解胎便，可能是沒有吃到足夠奶水的表徵。

寶寶沒有吃夠的原因 寶寶沒有吃夠最常見的原因和餵奶的過程有問題，或是與媽媽的心理因素有關。例如，在出生後沒有盡早開始餵奶、餵食次數不夠多、晚上沒有哺乳、餵食時間短、乳房含得不好、使用奶瓶奶嘴、添加其他食物。或是媽媽缺乏信心、憂慮和遭受壓力、不喜歡餵奶、不喜歡寶寶及身心疲憊等。

其他較少見的原因 有非常少數的情況是因為媽媽的生理情況而造成的，例如，媽媽使用避孕藥及利尿劑、媽媽甲狀腺功能低下、媽媽嚴重營養不良、飲酒過度及抽菸、子宮內胎盤殘留等。

因此，當媽媽自覺奶水不夠時，請先確定一下寶寶到底吃夠了沒？還是只是因為周圍的人都因為寶寶愛哭、不好帶，而怪罪媽媽奶水不夠呢？

要怎麼吃才能讓母乳的營養價值最高？且達到增加奶水效果，相信是所有哺乳媽咪必問的問題，活力mama小編分享以下的發奶食物，發奶飲料，發奶食譜，都是有哺乳媽媽們，親身使用過有效分享才上來po的哦！

不過發奶食物跟退奶食物一樣，因人而異，每個人體質不同，希望可以供大家參考看看！

奶水，最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，總結發奶食物必備三個要訣：多親餵、湯湯水水多、蛋白質高！ 

發奶食譜：發奶食物大搜集