哺乳育兒生活點滴－喬琳媽

怎麼預防妊娠紋呢? 相信是很多媽媽很想知道的問題! 

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一個老外說到，他覺得台灣人在取英文名字時有一種現象
這是幾個外國朋友發現的，純屬好玩， 如有雷同，不是故意的。

叫 Michael 的通常都很自負覺得自己受到眾人喜歡，有點花痴     
叫 Jessica 的通常都很精明算的很精講話永遠都有官方說法
叫 Ruby    的也是蠻有自信的女強人多     
叫 Vincent 的通常官位都蠻大的也通常帥     
叫 Peggy   的沒什麼多半是名字裡有個佩字
叫 Larry   的通常長的黑黑陰陰的   
叫 Jennifer的通常都很機車，嘴巴很壞     
叫 Joyce   的通常都有點白痴

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相信孕婦媽媽們，都不希望自己的肚子花花的，妊娠紋長在自己身上照鏡子都想哭。所以應該要在產生紋路之前提早預防，雖然很多人說妊娠紋跟體質有關，但想到一出現就不可能消失，還是覺得該好好預防，至少自己努力過了嘛

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孕期疲勞現像的處理方法

　　想睡就睡：早一點上床睡覺，你的身體現在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。

　　保持睡前放松訓練，避免入睡前情緒激動。

對於很多准媽媽而言，孕期的時光彌足珍貴。新生命即將到來，你幾乎把全部精力都放到小寶寶的身上——越來越清晰地感受他的一舉一動，與他建立越來越多的心靈默契。那麼，你的身體將面臨哪些挑戰？將有哪些疾病進入或被刪除於你此刻的身體檔案？

　　神經科

準媽媽孕吐緩解高招

據統計，每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到惡心，有時還會嘔吐。那麼，有什麼辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的家伙，讓準媽媽舒舒服服地度過孕早期呢?

為什麼會孕吐
孕吐原因1　荷爾蒙的急劇變化
一懷孕，女性體內荷爾蒙就會急劇變化。由於身體無法承受這種劇變，所以會發生孕吐。
孕吐原因2　孕媽媽體內的免疫反應
據說，在孕媽媽的體內會產生一種把寶寶當成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力，“孕吐”就是因此而產生的過敏反應。
孕吐原因3　為了保護胎寶寶
在懷孕初期這個重要的時候，為了不讓媽媽吃得太多，活動得太多，所以產生此反應來保護寶寶。
雖然眾說紛紜，但都無法作出完滿的解釋。此外，如果出現多胎妊娠(雙胞胎)等情況的話，孕吐現像可能會更嚴重。

這些準媽媽孕吐反應會比較嚴重——
容易暈車、暈船、偏頭痛。
懷的是雙胞胎或多胞胎。
母親或姊妹有過孕吐的症狀。

孕吐何時結束
很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給，希望能夠盡早控制孕吐，其實完全沒有必要。活力mama指 出一旦發生孕吐現像，應該順其自然，因為孕期嘔吐症狀一般都較輕微，而且多數在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收，但在懷孕初 期，胎兒主要是處於器官形成階段，對營養的需求相對後期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮，適當調整飲食。延伸閱讀--【孕期保健】緩解孕吐害喜的十個方法

緩解孕吐4療法
改善孕吐方法1.飲食療法
其實孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。在口味上準媽媽可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，而便秘會加重早孕反應。
盡可能多地變換就餐環境，這樣能激發食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重，可多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
改善孕吐方法心理療法
心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現像，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。
了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽們交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
改善孕吐方法運動療法
整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環。
適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
改善孕吐方法藥物療法
有些準媽媽嘔吐現像比較嚴重，此時，為了保證母體及胎兒健康之需，就應補充營養劑。活力mama比如服一些B族維生素和維生素c，還可以減輕妊娠反應的不適。
營養補充劑分為復合劑與單劑兩類，復合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽;單劑適用於膳食比較平衡而個別營養素不足的準媽媽。比如有的人沒有吃奶制品的習慣，攝入鈣的量不足，且鈣充分吸收受很多因素影響，所以當個別營養素不足時需要補充單劑。
確定是否需要吃營養劑，需到醫院做生化檢查，看自己是否存在營養不良的問題，根據醫生的建議有針對性地調整膳食並吃補充劑。

Tips：
雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有約1%的準媽媽情況十分嚴重，導致脫水，體重下降。一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫院。

媽媽們的改善孕吐妙招分享
媽媽們的妙招分享
奇奇媽——不愛吃的別勉強
我在懷孕初期，吃什麼吐什麼，老公說多喝牛奶生下來的寶寶長得白，可我一聞到奶味就吐。但我對一種韓國口味的泡面卻情有獨鐘，只要沒有胃口就想吃一袋。我建議那些被孕吐折磨得沒有胃口的準媽媽，盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。
小米媽——小零食隨時吃
懷小米時，我在早上起來孕吐反應最重。所以，我會事先在床頭放點餅干等簡單的小零嘴。通常每當我醒來後，就會先吃上幾片餅干，然後休息20—30分鐘，再起床。如果半夜醒來感到惡心，我也會吃點東西緩解一下。
格格媽——親近涼食
懷孕初期，我就想吃點清淡的涼拌菜，特別是晚上，只想吃冷飲。因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
牛牛媽——試試生姜類食物
我孕吐反應特別嚴重，後來，有一位朋友讓我試試喝點姜湯，這招對我來說還真管用。把生姜切碎，用熱水衝泡，給自己做一杯姜茶吧。姜糖也是不錯的選擇!
婉兒媽——出門散散步
我在戶外散心的時候很少有什麼妊娠反應，也許是注意力被轉移了，身心也得到放鬆了吧。孕吐嚴重的準媽媽不妨經常到戶外散散心，可以幫助身體進入放鬆狀態，使注意力遠離胃部的不適感。

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