相信孕婦媽媽們,都不希望自己的肚子花花的,妊娠紋長在自己身上照鏡子都想哭。所以應該要在產生紋路之前提早預防,雖然很多人說妊娠紋跟體質有關,但想到一出現就不可能消失,還是覺得該好好預防,至少自己努力過了嘛

「妊娠紋」的圖片搜尋結果  圖片源自網路

什麼是妊娠紋?
妊娠紋的醫學名稱為Striae Distensae,妊娠紋發生於皮膚過度伸張時,例如懷孕或體重增加時而使得皮膚的支撐結構(膠原蛋白和彈性纖維)破裂損壞。妊娠紋扭曲的兩端就是皮膚下方破裂的彈性纖維,本質上妊娠紋是一種由內往外形成的疤痕組織,它和一般受傷後所產生的疤痕不同。近8成的孕婦都在為如何預防妊娠紋的事煩心,其實妊娠紋不是每個人都有,這跟媽咪的體質有所關聯喔!如果每位媽媽們都能夠在孕期採去防護措施,那麼就可減少妊娠紋產生的機率。研究指出,膠原蛋白能夠減緩妊娠紋問題,亦可舒緩孕婦搔癢問題,這就來告訴妳孕婦該如何防止妊娠紋的產生吧!
 
媽媽從孕中期開始,在腹部、大腿內側、臀部及胸部等處的皮膚上,逐漸出現的許多淡紅色或紫色的妊娠紋。初期,會呈現寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋,有些准媽媽還會感覺到局部的輕度疼癢感。生產後,這些花紋會逐漸消失,留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋,以下這些容易造成妊娠紋,媽媽們要看清楚了

亞尼膠原活膚妊娠霜

糖皮質激素

人體在懷孕期間,腎上腺分泌了大量的糖皮質激素,增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性,當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時,就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂,形成妊娠紋。

肚子太大或快速長大

懷孕超過3個月時,增大的子宮突出於盆腔,向腹腔發展,腹部開始膨隆,皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後,寳寳快速長大更明顯。超過一定限度,皮膚彈性纖維發生斷裂,就會產生妊娠紋。

體質因素
如果長期缺乏鍛煉,或者沒有良好的皮膚護理習慣,可能會造成腰、腹部肌肉力量弱,皮膚彈性差,更容易出現妊娠紋,所以體質其實也是可以提前去改善哦。

 

如果產生妊娠紋,有可以改善的方法嗎 ?

雖然要想完全消除妊娠紋是不可能的,但適當的預防可以從一定程度上淡化產後妊娠紋的程度。 專家建議,女性從孕前開始就要注意鍛煉身體,經常做,並堅持經常用溫水沐浴,以增強皮膚的彈性,同時還要注意營養均衡。當然,避免脂肪過度堆積是減輕妊娠紋的有效方法。

★預防方案1. 增強皮膚彈性

孕期避免攝取過多的甜食及油炸食品,應攝取均衡的營養,改善皮膚的膚質,幫助皮膚增強彈性。

a.吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品,以增強皮膚彈性。
b.控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物。
c.每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素c 的食物,以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
d.正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內髒進入工作狀態;清晨,排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些鹽。
e.適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

★預防方案2. 控制體重增長

每個月體重增加不超過2公斤,整個懷孕過程應控制在11-14公斤。

a.調整飲食習慣,盡量吃新鮮水果,少喝果汁;喝脫脂奶,少喝全脂奶;喝清湯,少喝濃湯,多吃低糖水果,少吃餅干和沙拉。
b.要保證均衡、營養的膳食;避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多。

小妙招: diy防妊娠紋的護體油

准備材料:嬰兒潤膚油、美容護膚用的ve膠囊。
制作方法:用2-3 粒ve 膠囊,把膠囊剪開,滴入嬰兒潤膚油裡。蓋上蓋子搖晃均勻,讓ve 與潤膚油完全融合。這樣可以防止妊娠紋的護體油就做好了。


★預防方案3. 使用妊娠紋防護產品
在懷孕初期就開始使用妊娠霜,增強肌膚延展性,使肌膚充分適應孕期的體形變化,防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂,從而有效減少妊娠紋出現。
對於出現淺紋的媽咪來說,使用妊娠霜,這樣能夠活化纖維細胞,讓斷裂的纖維組織再生,持續使用可使妊娠紋顏色逐漸淡化至正常膚色,凹凸感明顯減弱至消失。

8:00-12:00 皮膚的活力會達到頂峰,此時最適合進行妊娠紋預防護理。妊娠紋防護液、妊娠紋修復液、肌膚彈性修復液等,給准媽媽肌膚輕柔細致的呵護,減少生育帶來的後顧之憂。

每日先取適量妊娠紋修復液均勻塗抹於腹部、臀部、乳房、大腿內側上,輕輕按摩2-3分鐘至其完全吸收。然後使用肌膚彈性修復液,輕輕按摩5分鐘至其完全吸收。

10分鐘後,使用妊娠紋防護液,浴後拭干皮膚水分後使用,效果更佳。

貼心提醒: 不要選擇a酸保養品
一般有通過國家認證的保養品,皆可以使用,並盡量選擇針對孕婦設計的保養品,因為它會采用適合孕婦和胎兒健康的配方。切記不要選用含有a酸的保養品,尤其是口服的產品,因為它有致畸胎的副作用,刺激性比較大。其它溫和性的保養品孕婦都可以選用。


★預防方案4. 適度的按摩
防止或修復妊娠紋,可考慮使用有收緊功效的精油、含左旋維c 與各種油質有機態養分相結合的活體按摩油,及肌膚彈性修復液,促進表皮細胞分裂生長,使皮膚緊致、彈性、不松弛。有效改善妊娠期皮膚松弛、粗糙等現像。
進行局部按摩可以增加皮膚彈性,配合除紋霜同時使用,不僅讓按摩更容易進行,並保持肌膚滋潤,避免過度強烈的拉扯。

建議新媽咪從懷孕3 個月開始到生完後的3 個月內堅持腹部按摩,可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

推薦方案:
養成沐浴好習慣。沐浴前,點燃香熏,准備一杯熱牛奶,然後用毛巾對腹部、腿部進行揉洗,再將牛奶塗在肚皮上,用雙手從裡向外揉。十幾分鐘後洗淨,再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油,蘸上水按 順時針方向揉十幾分鐘。洗完澡後再塗上纖美緊致露,以幫助燃燒脂肪,收緊松弛肌膚,促進新陳代謝。

特別注意:淋浴時水溫不宜過高,可以用微涼於體溫的水衝洗腹部,並輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內側、腰部等皮膚,從而增強皮膚彈性。
專家提示:妊娠紋調理必須每天一次,堅持使用以達到最佳效果。

 

★預防方案5. 補充膠原蛋白

膠原蛋白是一種生物性高分子物質,它可以補充皮膚各层所需的營養,使皮膚中膠原活性增强,有滋潤皮膚,延缓衰老、美容、消皺等功效。因此在孕期可以多補充含膠原蛋白的食物,如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。
 
 
!給孕婦媽咪的小叮嚀
 
懷孕前
 
控制好體重,如果懷孕前就已經很胖,懷孕後會更胖,相對提高妊娠紋產生的機會。
由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,如果飲食中蛋白質含量不足,
其修復過程中缺乏蛋白質復原,所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
此外,腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機會也會減少,
因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動,強化腹部肌肉、增加張力,做為第一層的保護,
才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮,直接衝擊到真皮。
 
 
  protein  
懷孕中
 
飲食要特別注意,糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取,太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力,建議使用束腹帶和束腹褲,讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如:散步、爬樓梯,可以控制孕婦的體重。
整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤,或是一個月內胖了四、五公斤,即使是懷孕後期,也不要一個月胖超過二公斤。
由於台灣天候潮溼,肚皮的皮膚比較容易癢,有些孕婦會去抓肚皮,這是嚴格禁止,因為抓癢的時候,會破壞真皮膠原纖維的結構。
此外,泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響,容易產生妊娠紋。懷孕期間配合妊娠霜,可以促進血液循環,減輕水腫的現象,皮膚比較滋潤、彈性增加,能有效防止妊娠紋發生的機會。

 
生產後
 
生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機,建議產婦可以在家做一些簡單的運動(例如:抬腿運動)以消除水腫。或勤於按摩容易產生妊娠紋的地方(腹部、大腿內側、臀部,以及胸部),可以有效消除妊娠紋。

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  • Ally
  • 好詳細喔!謝謝分享~