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女性的月經期長達30-40年的生理痛 ”,經期中,或經期前、後發生下腹痛,或合併頭痛、倦怠、噁心、嘔吐、腰痛、眩暈、腹瀉等症狀,影響日常生活及工作。

生理痛的症狀

 

生理痛是指女性在經期中,或經期前、後發生下腹痛,或合併頭痛、倦怠、噁心、嘔吐、腰痛、眩暈、腹瀉等症狀。女性的月經期長達30-40年之久,此種每月週期性反覆的生理痛,影響日常生活及工作。

紐萊特月月順心組教各位水妹妹們如何改善經痛的穴道按摩方法,減少生理期的不適哦

減緩經痛穴道按摩方法1.太沖穴

太沖穴位於腳大趾與第二趾之間。

經痛舒緩功效:具有明顯的疏肝止痛的功效,不僅能夠治療痛經,而且還能夠治療一般的婦科疾病。

經痛舒緩做法:使用左手拇指指腹揉撚右太沖穴,以感覺酸脹為宜,揉撚1分鐘後再換右手拇指指腹揉撚左太沖穴1分鐘。

 

減緩經痛穴道按摩方法2.血海穴

血海穴位於彎曲膝蓋的時候,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起的地方。

經痛舒緩功效:具有引血歸經,治療血分諸病的功效,按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。

經痛舒緩做法:兩個大拇指重疊按壓這個穴位,女性出現痛經的時候一般左腿也會一起痛,這樣可以多刺激左腿。

 

減緩經痛穴道按摩方法3.子宮穴

子宮穴位於下腹部,臍下一橫掌正中的位置。

經痛舒緩功效:助氣化,利溼熱,調理子宮、睪丸。主治男性不孕、女性不孕、生理痛、白帶、調經、膀胱炎。

經痛舒緩做法:

(1)正坐或仰臥,雙手置於小腹上,雙手中指指尖互相重疊,以中指指腹按揉穴道10秒鐘,休息5秒鐘。

(2)深呼吸作吸氣提肛訓練:深呼吸,吸氣上提肛門10秒鐘,吐氣時還原10秒鐘,計5分鐘。

(3)反覆進行時間:約10分鐘,每日早、晚各1次。

 

減緩經痛穴道按摩方法4.三陰交穴

三陰交位於小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方的位置。

經痛舒緩功效:具有交通心腎,引火下行的功效,能夠緩解所有婦科疾病疼痛。化濕祛滯,清利下焦功效。主治:腹水、尿失禁、月不調、陽痿、腳氣、腸炎、腎炎。

經痛舒緩做法:正坐,右腳置放於左膝上,以左手大拇指指腹按揉穴道,並上下推之10秒鐘,休息5秒鐘,左腳同上。左、右腳各5分鐘,每日早、晚各1次

 

 

女性(經前症候群PMS)

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痛注意事項
改善經痛方法1.飲食均衡。----女性月經期的飲食禁忌
改善經痛方法2.服用維他命。例如紐萊特月見草油及聖潔莓食品。 
改善經痛方法3.補充礦物質,如紐萊特鈣.鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛。 經痛怎麼辦?? 消除經痛5招緩解痛經
改善經痛方法4.避免咖啡因,因此咖啡.茶.可樂.巧克力等食物最好少吃。 女性月經期的飲食禁忌
改善經痛方法5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性。 月經期間的健康飲食及按摩
改善經痛方法6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外。 
改善經痛方法7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉。 
月經失調怎麼辦~月經失調月經失調改善方法!!!

改善經痛方法8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 
改善經痛方法9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。 
改善經痛方法10.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛。 
改善經痛方法11.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮。
改善經痛方法12.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃。月經調理食補藥膳DIY
改善經痛方法13.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛。 
改善經痛方法14.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止。 
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Posted by 喬琳 at 痞客邦 PIXNET 留言(1) 引用(0) 人氣()


留言列表 (1)

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  • travel雲
  • 推~
    感謝分享!!
    我每次經痛都要吃止痛藥@@

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