吃得對,產後奶水才會源源不絕唷!!

我想生產完,媽媽們應該都跟我一樣,想要自己的奶水多、源源不絕可以讓寶寶吃寶寶,大家也都知道餵母乳的好處多,但如果ㄋㄟㄋㄟ不聽話,奶量就是很少怎麼辦?以下是我自己試過的發奶方法、中藥發奶茶,還有月子中心營養師建議的,教你如何發奶,祝各位媽媽從此以後順利當個大奶媽~

 

1。中醫發奶茶秘方

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抓中藥發奶茶的時候,中藥行有說奶水是由媽咪的血水所生成,脾、胃等,與發奶的關係較大,把這兩個顧好之後,奶水會比較多,這是中藥行的方子,可以參考看看!食物經過消化後,營養成分會形成血水,進一步就會轉化為奶水,所以脾胃是奶水來源之本。

 

2。DIY發奶中藥帖

這帖也很OK,媽咪也可以直接把帖子給中藥行,請他們幫忙抓

當歸 ------------- 2錢
黃耆 ------------- 2錢
紅棗 ------------- 3顆
甘草 ------------- 1錢
桂圓 ------------- 2錢
枸杞 ------------- 3錢
通草 ------------- 3錢
王不留行 ------------- 3錢

藥膳與煎藥的基本做法:


煎藥

1.中藥藥材用自來水稍加清洗即可,不要浸泡太久。
2.建議使用陶鍋或不鏽鋼鍋熬煮藥材,最好別用鐵鍋或鋁鍋,以免鐵或鋁分子與藥材的有效成分起化學作用。
3.將藥材鋪在鍋內再加水,水量約超過藥材一個指節即可。
4.用武火(大火)將水煮滾,再改為文火(小火)熬煮10~15分鐘。
5.將藥汁倒出,留下藥渣在鍋內。倒出的藥汁就是「頭煎」,藥效最佳。
6.鍋內的藥渣再加水(蓋過藥渣即可),並重複上述程序再煎一次,熬煮出來的藥汁就是「二煎」,二煎的效果比頭煎差一點。
7.將頭煎與二煎混合,分成兩碗,於早上和下午各飲用一次;如果沒有時間喝兩次藥汁,可以只喝頭煎;或是頭煎與二煎一次喝掉。

藥膳

將藥材稍加清洗若嫌麻煩,可將藥材直接與其他食材一起熬煮;如果能用按照上述方法所煎的藥汁來燉煮食物則效果更佳。

 

3。歐美專用發奶茶:葫蘆巴茶

葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上,雖然沒有臨床證據,但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。(Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為催奶植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991)

葫蘆巴網路上也買的到,我是買活力媽媽茶,味道喝起來也還不錯!這個很方便,不用煎藥。

活力MAMA葫蘆巴媽媽茶草本茶

 

4。中藥煲雞湯
材料:烏骨雞1隻、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、枸杞2錢、蔥段、薑末、鹽巴、米酒適量。
做法:1.將烏骨雞洗淨並切塊。
   2.與蔥、薑、米酒、鹽巴等調味料攪拌均勻,加上黃耆等中藥材,加水熬煮約15分鐘即可食用。

 

5。中醫花生豬腳藥膳湯
材料:豬腳1個、花生1把、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、鹽巴少許、薑末與蔥段適量、米酒少許。
做法:1.豬腳洗淨後用刀劃口。
   2.將所有食材置入鍋中,先用大火將水煮滾,再以小火熬煮食材至軟。

 

也有些中藥材會發奶,有些會退奶哦!
發奶:除了前述中藥材以外,另如雞血藤、葛根、當歸也都是常見發奶藥材。
退奶:麥芽、神麯、山楂都是容易退奶的藥材。麥芽一般是指中藥裡的生麥芽,其實少量的麥芽可以發奶,如果是肝經鬱滯的媽咪,可用少量的麥芽來使氣血通順,但過量麥芽則會導致退奶,比方一天服用2兩(約60公克)以上。

 

-----中藥發奶茶Q&A----

Q為什麼會奶水不足
乳房大不一定奶水多,通常體力、精神比較好的媽咪奶水會比較充沛。奶水不足可分為兩種情況,分別是「脾胃氣虛」與「肝經鬱滯」。

1.脾胃氣虛

脾胃的功能不佳,導致奶水不足、乳房不易脹起。足陽明胃經從乳房經過,因此乳房的充盈與否,會對應到消化系統的氣是否充足。這類型的媽咪通常身材瘦弱,容易疲倦、腹瀉、臉色蒼白、消化不良、有氣無力。這是先天體質虛弱加上後天失調的緣故,治療方式以「養氣」為主,應由兩方面著手改善:

改善生活作息

*暴飲暴食會傷到脾胃之氣,不利於發奶,七分飽即可。
*餓太久也不容易發奶,飲食要定時定量。
*少吃冰的或辣的食物。
*少吃宵夜,充足休息,才能養好正氣。

以藥材調理體質

*可服用健脾養胃的中藥材,如大棗(紅棗)、黃耆、白朮、山藥,這些都是常見的發奶中藥材。
*脾胃氣虛的人即使發奶後,仍可繼續補充這些藥材,若不想吃時可停止,等奶水不足時再補充。

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2.肝經鬱滯

「經脈」在中醫上是指人體氣血運行的主要通道,足厥陰肝經由乳頭通過,乳汁順暢與否,也可由這個經脈來作調理。肝經鬱滯的媽咪症狀是常心情不好、易生氣煩躁、乳房比較腫脹。肝經鬱滯又可稱為肝氣鬱結,意思是指由於全身的氣不順,導致奶水無法分泌。治療方式為「理氣」,將全身的氣調理通順,奶水自然會充沛。如何「疏肝理氣」呢?要用中藥材進行調理,這類型的人適合服用路路通、王不留行、柴胡、青皮、通草,一天至多一帖即可(早上喝一次、下午喝一次才是一帖)。不過要注意的是:屬於肝經鬱滯的媽咪,一旦有奶了就不能再繼續服用這些藥材。因為氣只要理一次即可,理順了若還繼續理,就會「耗氣」,乳汁反而減少。

肝經鬱滯的「肝」,不是指肝臟器官喔! 
中醫學理的「肝」,主要是指神經系統與情緒,與情緒管理較有關係,而不是指我們的肝臟器官,所以肝經鬱滯並不是指肝臟功能不佳。

 

Q發奶中藥材的適合對象與副作用
誰都適合服用發奶中藥材嗎?如果奶水不足,其實所有產後媽咪都可以使用中藥材來協助發奶,但不是每個人都適合同樣的藥材。如同前面所說的,奶水不足的原因可以歸類為兩種類型,分別為脾胃氣虛與肝經鬱滯,不同類型的人適合不同藥材,所以要先判斷媽咪是哪一種類型,再對症下藥。哺乳媽咪也要盡量選用對寶寶沒有不良影響的藥材,如紅棗、黃耆等都是屬性較溫和的中藥材,脾胃氣虛的媽咪可以繼續食用;肝經鬱滯的媽咪則在有奶後建議停止使用。對於母親而言,服用補脾胃、養氣的中藥,容易感到口乾舌燥,可多補充水分。若口乾舌燥比較嚴重可減少劑量並諮詢中醫師;若服用過多疏肝理氣的中藥材,不僅會退奶、也會造成腹瀉。

 

Q喝發奶中藥材的時機
產後奶水不夠時再服用中藥調理就可以了,不用在孕期提前準備。也不一定需要每天都服用,依奶量的多寡調整服用的頻率即可。如果覺得自己還有一些奶水,可以一天吃一天不吃。以見效的時間而言,通常理氣的中藥材會比較快見效,大約一、兩天;養氣、補脾胃的中藥材則會需要約一、兩週來調理體質,不過多久會見效還是要依個人體質而定。特別要提醒媽咪的是:如果奶水退了太久才吃中藥,效果會比較差。一般奶水停了約3~5天之內,就要盡快使用中藥材發奶,別等退奶已久才開始服用中藥。


雖然有奶水,可是分泌不太順暢怎麼辦? 
有些媽咪雖然經常脹奶、乳汁分泌旺盛,但若有點流不順,就要小心奶水阻塞、發炎,成為乳腺炎,所以一旦脹奶就要盡快將奶水擠出;亦可請中醫師開理氣的中藥材調理身體,如王不留行等。


服用發奶中藥材的禁忌

*不要與茶、咖啡一起飲用,會妨礙人體對中藥的吸收,兩者之間至少要間隔2個小時以上。
*少吃冰的食物,因為冰涼或生冷的食物會讓身體耗氣,一旦脾胃氣弱,人體的氣也會不順。

 

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