哺乳育兒生活點滴－喬琳媽

吃得對，產後奶水才會源源不絕唷！！

我想生產完，媽媽們應該都跟我一樣，想要自己的奶水多、源源不絕可以讓寶寶吃飽飽，大家也都知道餵母乳的好處多，但如果ㄋㄟㄋㄟ不聽話，奶量就是很少怎麼辦？以下是我自己試過的發奶方法、中藥發奶茶，還有月子中心營養師建議的，教你如何發奶，祝各位媽媽從此以後順利當個大奶媽～

１.中醫發奶茶秘方

抓中藥發奶茶的時候，中藥行有說奶水是由媽咪的血水所生成，脾、胃等，與發奶的關係較大，把這兩個顧好之後，奶水會比較多，這是中藥行的方子，可以參考看看！食物經過消化後，營養成分會形成血水，進一步就會轉化為奶水，所以脾胃是奶水來源之本。

２.DIY發奶中藥帖

這帖也很ＯＫ，媽咪也可以直接把帖子給中藥行，請他們幫忙抓

當歸 ------------- 2錢
黃耆 ------------- 2錢
紅棗 ------------- 3顆
甘草 ------------- 1錢
桂圓 ------------- 2錢
枸杞 ------------- 3錢
通草 ------------- 3錢
王不留行 ------------- 3錢

藥膳與煎藥的基本做法：

３.歐美專用發奶茶：葫蘆巴茶

葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上，雖然沒有臨床證據，但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。(Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為催奶植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991)

葫蘆巴網路上也買的到，我是買活力媽媽茶，味道喝起來也還不錯！這個很方便，不用煎藥。

４。中藥煲雞湯
材料：烏骨雞1隻、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、枸杞2錢、蔥段、薑末、鹽巴、米酒適量。
做法：1.將烏骨雞洗淨並切塊。
　　　2.與蔥、薑、米酒、鹽巴等調味料攪拌均勻，加上黃耆等中藥材，加水熬煮約15分鐘即可食用。
 

５。中醫花生豬腳藥膳湯
材料：豬腳1個、花生1把、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、鹽巴少許、薑末與蔥段適量、米酒少許。
做法：1.豬腳洗淨後用刀劃口。
　　　2.將所有食材置入鍋中，先用大火將水煮滾，再以小火熬煮食材至軟。

也有些中藥材會發奶，有些會退奶哦！
發奶：除了前述中藥材以外，另如雞血藤、葛根、當歸也都是常見發奶藥材。
退奶：麥芽、神麯、山楂都是容易退奶的藥材。麥芽一般是指中藥裡的生麥芽，其實少量的麥芽可以發奶，如果是肝經鬱滯的媽咪，可用少量的麥芽來使氣血通順，但過量麥芽則會導致退奶，比方一天服用2兩（約60公克）以上。

－－－－－中藥發奶茶Ｑ＆Ａ－－－－

Ｑ為什麼會奶水不足
乳房大不一定奶水多，通常體力、精神比較好的媽咪奶水會比較充沛。奶水不足可分為兩種情況，分別是「脾胃氣虛」與「肝經鬱滯」。

1.脾胃氣虛

脾胃的功能不佳，導致奶水不足、乳房不易脹起。足陽明胃經從乳房經過，因此乳房的充盈與否，會對應到消化系統的氣是否充足。這類型的媽咪通常身材瘦弱，容易疲倦、腹瀉、臉色蒼白、消化不良、有氣無力。這是先天體質虛弱加上後天失調的緣故，治療方式以「養氣」為主，應由兩方面著手改善：

2.肝經鬱滯

「經脈」在中醫上是指人體氣血運行的主要通道，足厥陰肝經由乳頭通過，乳汁順暢與否，也可由這個經脈來作調理。肝經鬱滯的媽咪症狀是常心情不好、易生氣煩躁、乳房比較腫脹。肝經鬱滯又可稱為肝氣鬱結，意思是指由於全身的氣不順，導致奶水無法分泌。治療方式為「理氣」，將全身的氣調理通順，奶水自然會充沛。如何「疏肝理氣」呢？要用中藥材進行調理，這類型的人適合服用路路通、王不留行、柴胡、青皮、通草，一天至多一帖即可（早上喝一次、下午喝一次才是一帖）。不過要注意的是：屬於肝經鬱滯的媽咪，一旦有奶了就不能再繼續服用這些藥材。因為氣只要理一次即可，理順了若還繼續理，就會「耗氣」，乳汁反而減少。

Ｑ發奶中藥材的適合對象與副作用

誰都適合服用發奶中藥材嗎？如果奶水不足，其實所有產後媽咪都可以使用中藥材來協助發奶，但不是每個人都適合同樣的藥材。如同前面所說的，奶水不足的原因可以歸類為兩種類型，分別為脾胃氣虛與肝經鬱滯，不同類型的人適合不同藥材，所以要先判斷媽咪是哪一種類型，再對症下藥。哺乳媽咪也要盡量選用對寶寶沒有不良影響的藥材，如紅棗、黃耆等都是屬性較溫和的中藥材，脾胃氣虛的媽咪可以繼續食用；肝經鬱滯的媽咪則在有奶後建議停止使用。對於母親而言，服用補脾胃、養氣的中藥，容易感到口乾舌燥，可多補充水分。若口乾舌燥比較嚴重可減少劑量並諮詢中醫師；若服用過多疏肝理氣的中藥材，不僅會退奶、也會造成腹瀉。

Ｑ喝發奶中藥材的時機
產後奶水不夠時再服用中藥調理就可以了，不用在孕期提前準備。也不一定需要每天都服用，依奶量的多寡調整服用的頻率即可。如果覺得自己還有一些奶水，可以一天吃一天不吃。以見效的時間而言，通常理氣的中藥材會比較快見效，大約一、兩天；養氣、補脾胃的中藥材則會需要約一、兩週來調理體質，不過多久會見效還是要依個人體質而定。特別要提醒媽咪的是：如果奶水退了太久才吃中藥，效果會比較差。一般奶水停了約3～5天之內，就要盡快使用中藥材發奶，別等退奶已久才開始服用中藥。

Ｑ雖然有奶水，可是分泌不太順暢怎麼辦？ 
有些媽咪雖然經常脹奶、乳汁分泌旺盛，但若有點流不順，就要小心奶水阻塞、發炎，成為乳腺炎，所以一旦脹奶就要盡快將奶水擠出；亦可請中醫師開理氣的中藥材調理身體，如王不留行等。

Ｑ服用發奶中藥材的禁忌

*不要與茶、咖啡一起飲用，會妨礙人體對中藥的吸收，兩者之間至少要間隔2個小時以上。
*少吃冰的食物，因為冰涼或生冷的食物會讓身體耗氣，一旦脾胃氣弱，人體的氣也會不順。

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