在嬰兒期中，母乳當然是寶寶最理想的食品，但隨著寶寶一天天的成長，大約四個月開始，光吃奶水已經無法滿足寶寶的營養需求了，寶寶漸漸可以開始食用其他副食品，這時爸媽也會開始頭痛，究竟哪一些食物寶寶可以吃，哪一些又是不能碰的地雷呢？

♫ 活力mama建議♫：嬰兒4~6個月大起，家長可以準備流質、糊狀至泥狀的食品餵食。不但可以補充額外營養，還能訓練寶寶吞嚥和咀嚼的能力。不過，雖然可 以開始進食其他東西，但一歲前的寶寶消化系統還沒發育完成，仍要注意要以「全熟」的食物為主，特別是肉類、肝臟、魚、蛋或海鮮等食物，才能避免一不小心讓 寶寶感染到細菌，造成拉肚子的症狀。

【一歲寶寶飲食黑名單－少碰幾種地雷食物】

1.花生醬

小嬰兒最好避免食用花生醬。家中有過敏家族病史，要小心孩子可能也會有同樣的過敏原。在食物的方面，花生就是一大過敏因子，且堅硬的花生乾果類，小孩子本就不易入口，加上花生本身含有花生油酸，會促進人體易發炎的症狀，因此小嬰兒最好避免食用這類堅硬又有過敏因子的食物。

2.蛋清 

雞蛋清中的蛋白分子較小，有時能通過腸壁直接進入嬰兒血液中，使嬰兒機體對異體蛋白分子產生過敏反應，導致濕疹、蕁麻疹等疾病。蛋清要等到寶寶滿一歲才能給。

打從坐月子期間以來不知道吃了多少湯湯水水，

因為是第一是餵母奶（第一胎）所以好多餵母奶方法都不太懂＞＜

都會遇到乳腺堵塞、奶水不足。。。

總之剛開始我的母奶之路不太順利， 剛開始別人跟我說按摩+親餵奶水會多！！！

但是我用了！！！還是一樣 後來才知道！

我就開始上網查發奶的資料，

所有的發奶食物我從頭到尾通通都試了一遍〈很花錢...〉

我也有整理個『超實用超有效的發奶食譜，發奶茶配方電子書』

有需要媽咪請留言或寫信至： joeli1730@gmail.com

希望各位媽咪可以一下就找到對自己有效的發奶食物唷！

新手媽媽會面對的哺乳狀況解析

 
乳頭疼痛
原因：哺乳姿勢不正確、乳頭可能有外傷或是使用擠奶器方法不對所致。
解決方法：讓寶寶的嘴同時含住乳暈及乳頭，不能只含乳頭，否則乳頭一直被拉扯，就容易破皮流血、疼痛。

• 哺乳期如何預防乳頭疼痛＿乳頭疼痛的原因

乳房腫脹

原因：乳房脹奶時沒讓寶寶吃奶，接著就可能發生乳房腫脹。此時，乳房會過度充盈，因為奶汁、組織液和血液的份量跟著增加，另一個可能是水腫而壓迫到乳腺管使奶汁不易流出，乳房的皮膚看起來緊繃，會使乳頭看來比較平，這時即使寶寶要吃奶也不易含住乳房而吸不到奶，並造成吸奶姿勢不佳，引起媽媽的乳頭疼痛、破皮，甚至合併皮膚發紅和發燒。
 
解決方法：如果媽媽能夠持續密集餵奶或是將乳汁排出來，一般會在24小時內自動退燒和改善乳房腫脹。

• 產後哺乳脹奶的預防及處理 
• 產後脹奶｜乳腺炎｜乳腺阻塞好幫手－高麗菜葉

乳腺炎原因：分阻塞性乳腺炎和感染性乳腺炎，前者是奶汁沒有排出來而造成的，後者則是受細菌感染所致，使媽媽有局部非常疼痛的硬塊、皮膚發紅、發燒及感到疲憊。哪些原因會造成乳腺阻塞和乳腺炎

濃郁的咖啡香總是令許多媽咪懷念美好的咖啡生活，尤其是在微涼的清晨或是入冬的晚上…；可是又聽說喝咖啡，除了讓寶寶喝到咖啡口味的母乳、會無法代謝、影響睡眠品質，令寶寶躁動不安…天啊真是太折騰人了啦！

其實媽咪妳可以不用這麼痛苦跟糾結的，咖啡在適時、適當、適量的攝取之下，是不會對寶寶造成影響的哦！

哺乳媽咪可以喝咖啡嗎？

母奶的品質的確是會因媽咪的飲食而影響，但吃下的食物經過消化、傳入血液再轉化到母奶，所含的影響成分已經非常低。要是不放心可以先小量嘗試，仔細觀察寶寶是否有異常亢奮的反應，要是有，媽咪妳也只好咬緊牙根忍下來了～

網路上總是寫了很多哺乳的方式，但是媽媽們總是不是很了解，所以昨天剛好看到這篇文章，分享給各位媽媽，先了解哺乳媽媽的需求在哺乳也比較好。

哺乳媽媽不同的熱量需求
如果要確切計算每天所需的熱量，則需要依照每個媽媽的個別差異，分別計算。影響熱量需求的因素包含：

• 活動量：
  一個活動量很大的媽媽，自然會比一個生活型態較靜態的媽媽需要更多的熱量。

• 身型：
  一般而言，「香蕉型」（清瘦型）的媽媽會代謝率較高，所以她們會比「蘋果型」或是「梨子型」身型的媽媽燃燒更多的熱量。

• 寶寶的需求：
  為了要追上其他寶寶的生長發育，早產兒需要額外的營養。清瘦好動的寶寶會比豐滿文靜的寶寶消耗更多的熱量，相對地，他們的媽媽也需要更多的熱量來提供乳汁。乳養雙胞胎的媽媽們比乳養單胎的媽媽需要更多的熱量。

專家指出，只有大約2％的母親有先天奶水不足的情況，大部分的媽咪都能提供孩子需要的奶量，因此當媽媽們發現奶水似乎不足時，有可能是因為生理或心理的因素所影響，只要針對問題對症下藥，每個孩子都可以是快樂的「母乳寶寶」！ 

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【發奶方法】餵母奶奶水不足怎麼辦？

促進奶水必學秘笈 本文來自Baby home寶貝家庭親子網-新知大耳朵

陳昭惠醫師◎著

奶水不多是很多媽媽停止哺乳最常見的原因，實際上，大部分的媽媽都可以製造超過寶寶所需要的奶水。然而，的確有一些情況下寶寶並沒有吃夠，通常是因為他吸吮得不夠，或是吸吮姿勢錯誤；很少是因為媽媽無法製造足夠的奶水。

因此，寶寶沒有吃夠這句話可能比媽媽奶水不夠這句話正確；寶寶沒有吃夠，並不代表媽媽就沒有奶水。

如何知道寶寶沒吃夠？ 很多媽媽和周圍的人可能因為下列的狀況認為寶寶沒有吃夠，例如，寶寶吸手指、寶寶愛哭、寶寶吃完奶後肚子不圓、乳房不脹、乳房比以前軟、奶水沒有滴出來、擠不出奶、奶水看起來稀稀的，或是周圍的親朋好友質疑媽媽是否有足夠奶水等。然而，只有兩個可靠的表徵可以顯示寶寶沒有吃夠，就是： 體重增加遲緩、尿量減少 一般家庭並不會有寶寶磅秤，可在寶寶做健康檢查時，量一量寶寶的體重，就能察覺是否有體重增加遲緩的現象。

另外，看看寶寶的尿量也很重要，一個純吃母乳的寶寶如果得到足夠的母乳時，通常在三天大之後每二十四小時內，會排出六次以上清清的尿，尿褲濕的重量感覺大約像三片乾尿褲合在一起的重量。現在大多數寶寶都使用超強吸收的紙尿褲，此時次數可能不到六次，但是換尿褲時可感覺尿褲變重很多，而且尿液顏色不是深黃色。

※注意：另外，出生三週內的寶寶通常一天的大便至少三四次以上，如果大便次數少，要小心是否沒有吃到足夠的奶水。出生後五到六天仍只有解胎便，可能是沒有吃到足夠奶水的表徵。

寶寶沒有吃夠的原因 寶寶沒有吃夠最常見的原因和餵奶的過程有問題，或是與媽媽的心理因素有關。例如，在出生後沒有盡早開始餵奶、餵食次數不夠多、晚上沒有哺乳、餵食時間短、乳房含得不好、使用奶瓶奶嘴、添加其他食物。或是媽媽缺乏信心、憂慮和遭受壓力、不喜歡餵奶、不喜歡寶寶及身心疲憊等。

其他較少見的原因 有非常少數的情況是因為媽媽的生理情況而造成的，例如，媽媽使用避孕藥及利尿劑、媽媽甲狀腺功能低下、媽媽嚴重營養不良、飲酒過度及抽菸、子宮內胎盤殘留等。

因此，當媽媽自覺奶水不夠時，請先確定一下寶寶到底吃夠了沒？還是只是因為周圍的人都因為寶寶愛哭、不好帶，而怪罪媽媽奶水不夠呢？

要怎麼吃才能讓母乳的營養價值最高？且達到增加奶水效果，相信是所有哺乳媽咪必問的問題，活力mama小編分享以下的發奶食物，發奶飲料，發奶食譜，都是有哺乳媽媽們，親身使用過有效分享才上來po的哦！

不過發奶食物跟退奶食物一樣，因人而異，每個人體質不同，希望可以供大家參考看看！

奶水，最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，總結發奶食物必備三個要訣：多親餵、湯湯水水多、蛋白質高！ 

發奶食譜：發奶食物大搜集