【懷孕期,需補充DHA嗎?】

雖然有研究顯示DHA能增強嬰兒的專注力,不過也有專家質疑補充DHA的重要性。
臨床觀察發現,極少純素者會缺乏DHA而須就醫,人體似乎可以自行製造足夠的DHA。
若不放心,準媽媽們可在懷孕第二期(12~18週) 開始補充300mg(毫克)的DHA。
素食的DHA來源是海藻油,市售補充劑分為膠囊與油脂狀。

【吃Omega-3能製造DHA嗎?】

Omega-3分三種 :DHA, EPA 與 ALA。 
大部份蔬菜只含ALA,少數ALA(次亞麻油酸)可在體內轉換成DHA,
但要減少反式脂肪與 Omega-6 (亞麻油酸)的攝取,否則不容易轉換。
 **ALA食物(多吃):亞麻仁籽、亞麻仁油、奇亞籽、核桃。

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Q:親餵是不是比較多奶量呢?

A:我兩胎都有親餵的經驗,但我的經驗值告訴我,如果我完全選擇親餵,不再排空,我的奶量就會起起伏伏。因為親餵時,妳會發現寶寶很容易吸一吸就睡著,有時候甚至只當奶嘴安撫;其實當他們肚子餓要認真吸允時,他們比擠奶器還厲害,整個乳汁吸空乳房會是軟趴趴,而這個乳房的觸覺就像嘴唇一樣軟,而當妳還有奶量或脹奶的時,觸覺就像臉頰一樣有點膨膨的手感,若乳房摸起來像額頭一樣硬,那就表示妳乳腺已經脹得很嚴重,必須即刻將母乳擠出,不然就容易塞住!

所以通常我會依照寶寶吸允的程度,和乳房的觸感來決定我是不是要排空,如果寶寶吸允的很乾淨,若妳還想再追奶,也可以選擇再用手排空,只不過需要等奶陣來才會擠得很輕鬆。

Q:該選擇親餵或瓶餵呢?
A:我自身的經驗是兩者皆可同時執行。因為我是職業婦女,所以白天孩子只能瓶餵,晚上回家我就會親餵,享受與孩子間的甜蜜時光。而親餵與瓶餵的優缺點,我列在下方,妳可以選擇適合妳的方式來執行。

親餵的優點:
‧不需要設備,也不用清洗奶瓶、溫奶或存奶,外出超方便。
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照護+調養

傳統上,「坐月子」是指婦女在指產後約30天內進行休養的說法,醫學稱上「產褥期」。當母體經歷十個月的懷孕及奮力的生產過程,在這一個月,要讓身體和生理進行調養和休息。常聽老一輩的人說,「月子是否做得好,將影響身體未來一輩子好壞的關鍵」,真的是如此嗎?就中西醫的觀點,他們對於坐月子的建議。
 
傷口護理篇
婦產科建議
一般而言,對於產後的婦女,從婦產科的角度會比較關注排淤血的情形,亦即「惡露」。國泰醫院婦產科醫師張致遠指出,「若要瞭解惡露排得順不順利,醫師除了會詢問惡露排出量的多寡、顏色、與時間長短等,還會觀察產婦是否有肚子痛、發炎、發燒等狀況,有時在產後四至六週回診時,若仍有些許惡露仍未完全乾淨,醫師也會開給促進子宮收縮的藥劑,讓產婦將惡露再排乾淨些。」
 
照護重點:惡露排淨、傷口恢復
產後,如果惡露量多,並伴隨發燒、腹痛的狀況,可能要擔心子宮腔是否遭到感染,嚴重還可能造成腹膜炎等問題-即產褥熱,甚至引發全身性感染。不過,在醫學發達的現今,生產併發感染事實上沒那麼容易發生,而若感染也比較有辦法去處理,但張致遠醫師解釋:「接生的過程是很難在完全無菌的環境進行,譬如陰道環境也是有細菌,不過在產房的環境接生時產台基本上是保持無菌以避免不必要的感染。」然而,還是會遇到一些產婦因為來不及送醫,在產房以外的其它地方生產,像車上、住家……等,因此可能因無菌的防護不足而造成感染。
 

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說實在的,我這個哺乳媽媽,真的很注意進食方面,很多食物不太好的,就不太敢吃,因為怕寶寶不能吃!!!!肉類也盡量少吃路邊攤為主,這次老公說他好想吃生魚片,但因為我不吃生魚片,怕裡面有一些細菌對母奶不好,所以他就看時尚玩家的介紹找了這間店!鳥苑地雞燒,雞肉串燒居酒屋!!!裡面竟然有生雞肉片,真是令令我驚訝了!!!


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整個孕期中、哺乳期媽咪最注意的一件事就是「應該怎麼吃,才能讓胎兒健康成長、自己又不會胖太多?」喬林媽咪整理了,我在懷孕孕期到哺乳期的營養補充,教你如何吃不長肉,餵母奶也能保持身材唷!!

 

懷孕期間補充營養真的能一人吃二人補嗎?
在寶寶成長過孕中,跟著懷孕孕期的發展,所需要的營養來源也不同,建議懷孕期的營養和平常一樣,仍是要維持六大類食物的攝取(五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類),為了配合胎兒的成長與母體所需,在份量上的需求略有不同,以下將孕期分成三階段(每三個月為一個階段),提供準媽媽們孕期中的營養需求建議。

 

孕期基本營養第一孕期(1~3個月)

胎兒的五官、心臟及神經系統在此時開始形成。

懷孕前與懷孕初期應及早調整飲食的內容,攝取足夠的營養素,才能提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。所以在懷孕初期要攝取更豐富的維生素與礦物質的來源,而且,更要注意飲食的多樣性與均衡度。

 孕期基本營養第一孕期(1~3個月)     

初期一定要補充葉酸,葉酸是朋友到日本買的,小林的葉酸,平常飲食要均行,蔬菜、蛋白質、肉類都要攝取到,我初期還是很常吃外食,但會盡量選健康的食物,油炸、甜食會少吃。

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發奶食品分享【活力mama】Momilk葫蘆巴膠囊,補充【活力媽媽茶】

應該很多媽媽都跟我一樣會為了奶水影響一整天心情,我試過很多發奶品啦!要追奶沒有捷徑,唯有勤勞且固定的時間擠奶才能達到;食補的方式因人而異,要多試,但是因為之後開始去職場上上班跟本就沒時間喝那些發奶品,職場媽媽真的比全職媽媽辛苦好多。今天要分享的是:發奶食品【活力mama】Momilk葫蘆巴膠囊,【活力媽媽茶,這兩個都是產後能即喝,追奶更快速!

不是我自己在說,是覺得親餵的確能增加奶量,但是因為要上班真的沒辦法親餵,只有回家的時間可以餵,本來也打算餵我兒配方奶,但又不捨得斷奶,所以不管在怎麼辛苦都還是要給他餵下去,從此我就踏上追奶與上班族媽媽手的不歸路,其中的心酸就不講了,為了蒐集更多奶量回家給寶喝,上網查了一下有什麼秘方,看到大家都推薦活力mama葫蘆巴複方膠囊,就試試看囉!

 

追奶食品1.活力mama葫蘆巴複方膠囊(發奶指數:)

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剛開始是先索取試用,吃下去胸部脹脹的,蠻有效!試用包索取,現在只要物流處理費50元唷→http://www.mamago.co/trial/

沒吃過的媽媽可以先買一瓶來試試,因為發奶的東西其實是要看個人的,對我而言真的很有效,一用就用了整了哺乳期,好像是因為它裡面成分很發奶吧!Momilk葫蘆巴成分:葫蘆巴子Fenugreek Seed、益母草、聖薊、茴香子、山藥...等,我寶寶滿月時我一天可以幾2000多CC,一次擠400CC左右喔!我是看網路上面很多媽媽都會吃到噴奶,目前還沒達到噴奶的效果,但是會滴奶..繼續吃膠囊中...

 

追奶食品2.活力mama葫蘆巴媽媽茶(發奶指數:)

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夏天一天可以洗幾次澡?孕婦洗熱水澡會傷到胎兒嗎?

夏日懷孕的準媽媽們,不得不忍受炎炎夏日,出門便滿頭大汗。恨不得一天多洗幾次澡,趕走身上的黏膩感。

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photo credit: maessive via photopin cc

一、每天洗澡不超過3次

體溫升高 更易燥熱

懷孕以後,孕婦生理會發生一些奇妙的變化,由於孕激素的作用基礎體溫會升高。

基礎體溫是指清晨醒來在身體還沒有活動的情況下測出來的體溫。一般來說,孕婦的基礎體溫比平時升高0.5℃左右。這樣一來,孕婦比從前更易感到燥熱。

進入炎熱的夏季,洗澡更成了每天生活的必須。孕婦是要多洗澡,還是少洗澡?

每天洗澡不超過3次

婦科專家表示,懷孕以後,女性皮膚上皮屑會增多,汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛,因此孕婦必須注意皮膚衛生。洗澡不僅能使身體保持清潔,還能促進血液循環、消除疲勞。

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媽咪哺乳學問大,乳頭破皮小心吸乳器擠出「草莓奶」!醫師表示,親餵是哺餵母乳最好的方式,但國內有愈來愈多的母親,因奶水不足放棄手擠奶,轉而改使用吸乳器哺乳,但卻常因操作不當,導致乳頭和乳房受傷,甚至擠出含有血絲的「草莓奶」,或是因吸乳器乳汁逆流讓寶寶喝到「霉奶汁」。

經過近4個禮拜,消不掉的小白點(小膿包)在今天中午擠奶時,居然...不見了,但發現不見之前,卻先擠出了近100cc的“草莓奶”(血奶)本來我以為自己眼花,拿到燈光下看,真的是“草莓奶”吔還好帶了2個空奶瓶把擠奶器換接另一個奶瓶擠另外一邊,兩相對照,更是明顯問題來了...這瓶“草莓奶”我可以給寶寶喝嗎?我的奶量一直都只夠她喝,沒庫存而且...倒掉會"心疼"啦._. o_o O_O如果不擠會部長會乳線炎?

有經驗媽咪回答:

經驗一、

媽咪請放心草莓奶是可以讓寶寶喝的!!我當初也擠過草莓奶....還不敢相信的把擠奶器給拿開然後用手再擠出來看還真的是粉紅色的勒...@@"小白點的部份啊~之前我去爬過文如果可以的話最好盡快清掉不然很容易造成乳腺回堵接下來就是會產生硬塊或得乳腺炎可以在洗澡的時候用手輕輕磨ㄋㄟ頭因為有熱水在沖所以小白點較容易浮現用針將小白點挑破再用手從胸部向ㄋㄟ頭的方向推擠有的媽咪是說挑破之後會有奶水自己流出來也有媽咪是說要推開之後才會流但是出來的東西屬於黃黃稠稠的奶有點痛...但這種痛比得了乳腺炎來得輕微許多媽咪再做參考

經驗二、

我乳腺發炎時曾擠出帶血的母奶....
我看網路上的媽咪說,他們的醫生說可以給寶寶喝
但是我個人覺得有點噁心,所以我自己擠出草莓奶那次,我是倒掉,擠到沒有帶血,才給孩子喝,因為我覺得我自己也不想喝帶血的食物吧,所以我不想給孩子帶血的母奶喝。
請問您餵母多久了?? 6-7小時擠一次不會脹得難受嗎?

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  許多上班媽咪坐完月子後,就必須回到工作岡位,造成許多上班族媽咪無法親自哺餵母乳,甚至不知如何儲存母乳,但在儲存母乳及溫奶過程中,或許會因一些步驟疏忽,進而影響了母乳本身的營養價值,該如何讓您上班安心,又可讓寶寶喝到最營養且珍貴的母乳喔!

一、職場母乳儲存及疑難雜症

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1. 重回職場的新手媽媽,該怎麼把母乳從辦公室帶回家?
  使用小寶特瓶,裝水放入冷凍庫結成冰塊,把冰塊寶特瓶放進手提母奶保溫袋,再把擠好後的母乳放進奶瓶或母乳袋,再一起放進去保冰,節省費用外,也不擔心冰水會流進奶瓶,造成汙染。
2. 長途出差或出國時,母乳儲存怎麼辦?

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  媽咪可視情況將母乳全部冷凍或部分母乳冷藏後帶回,如果正在飛機上,可以向航空公司索取乾冰來保存母乳。不管有沒有要把母乳帶回家,也要把奶水排出,可利用空檔到廁所擠掉,避免乳房過度脹奶,導致乳腺賭塞。

 

延伸閱讀

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什麼是胎脂Benefits?

  寶寶出生了,一些新爸爸、新媽媽認為要馬上擦掉寶寶身上的胎脂,否則看起來臟兮兮的,寶寶會不舒服。其實,這個觀點是錯誤的。

胎脂  

  新生寶寶新陳代謝旺盛,家長每天都需要為寶寶洗澡,對全身皮膚進行清潔。但是,剛生下來的寶寶皮膚上有一層白色油膩的東西,有的部位多一些,有的部位少一些,這是從媽媽肚裏帶出來的脂肪,醫學上稱為“胎脂”。

 

新生兒皮膚上的胎脂要不要擦去?

  胎脂的力量實在驚人,它主要優點是它具有各種抗微生物作用,有助於防止新生兒的感染,第二個好處是,胎脂高度保濕,效果好到很多化粧品公司開始在研發他的作用。

  寶寶出生後,胎脂也會保護寶寶的皮膚不受感染,同時還能為寶寶保溫,剛從媽媽子宮裡出生的寶寶,身體會立即向周圍散發熱量,體溫也會隨著降低,如果熱量散發太多,很容易使寶寶失溫,而胎脂的存在可以較好地保持寶寶的體溫穩定。

 

新生兒身上的胎脂如何處理?

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